Bilim insanları yaşlanmayı yavaşlatmanın sekiz yöntemini açıkladı. İyi bir uyku düzeni, sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve sigara içmemenin, yaşlanma sürecini yaklaşık altı yıl yavaşlatabileceği belirtildi. Bu bulgu, kalp sağlığını desteklemenin biyolojik yaşlanma hızını da altı yıl kadar azaltabileceğini gösteriyor. İşte detaylar...
BİLİM İNSANLARI YAŞLANMAYI YAVAŞLATMANIN 8 YÖNTEMİNİ AÇIKLADI
Çalışma, 6.500'den fazla yetişkinin verilerine dayanıyor ve iyi kalp-damar sağlığına sahip kişilerin biyolojik yaşlarının altı yıl daha genç olduğunu gösteriyor. Amerikan Kalp Derneği'nden bir uzman, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının uzun ve sağlıklı bir yaşam için kilit olduğunu vurguladı.
Araştırmacılar, biyolojik yaşın metabolizma, organ fonksiyonları ve inflamasyon gibi faktörlere dayalı olarak ölçüldüğünü açıkladılar. Daha iyi kardiyovasküler sağlık, yavaşlayan biyolojik yaşlanma ile ilişkilendirildi ve kalp sağlığı arttıkça biyolojik yaşlanmanın azaldığı gözlendi.
Çalışmaya göre, kalp sağlığı iyi olan kişilerin ortalama gerçek yaşları 41, ortalama biyolojik yaşları ise 36 iken, kalp-damar sağlığı kötü olan kişilerin ortalama gerçek yaşları 53, ortalama biyolojik yaşları ise 57 olarak bulundu.
Sonuç olarak, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmenin biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabileceği ve uzun vadede birçok fayda sağlayabileceği vurgulandı. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla yaşlanmanın etkileri azaltılabilir ve daha uzun süre sağlıklı bir yaşam sürülebilir.
Amerikan Kalp Derneği tarafından yaşlanma hızını yavaşlatmak için önerilen sekiz sağlık önlemi şunlardır:
Sağlıklı beslenme
Daha fazla fiziksel aktivite
Sigarayı bırakma
Sağlıklı bir uyku düzeni
Sağlıklı kiloyu koruma
Kolesterol seviyelerini kontrol etme
Kan şekerine dikkat etme
Kan basıncını yönetme. Bu önlemler, yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olabilir.
