Su, yaşamın kaynağıdır. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur. Su, kan dolaşımını, sindirimi, metabolizmayı, beyin fonksiyonlarını, cilt sağlığını ve daha birçok hayati işlemi sağlar. Ancak, günlük su ihtiyacımızı karşılamazsak, vücudumuz su kıtlığı çeker. Peki vücut susuz kalırsa ne olur? Su eksikliği hangi hastalık ve rahatsızlıklara sebep olur? İşte merak edilenler…
VÜCUDUN SUSUZ KALDIĞINI NASIL ANLARIZ?
Vücudumuz susuz kaldığında bize bazı sinyaller verir. Bunlar şunlardır:
Susuzluk
En belirgin işarettir. Ağız kuruluğu, dudak çatlaması, boğaz kuruluğu gibi belirtilerle kendini gösterir.
Baş Ağrısı
Su eksikliği, kan basıncını düşürür ve beyne giden kan akışını azaltır. Bu da baş ağrısına neden olur.
Yorgunluk
Su eksikliği, enerji seviyesini düşürür ve yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk gibi belirtiler ortaya çıkar.
İdrar Rengi
Su eksikliği, idrarın rengini koyulaştırır ve kokusunu artırır. İdrar rengi koyu sarı, turuncu veya kahverengi ise, su içmeniz gerektiğinin bir işaretidir.
Kabızlık
Su eksikliği, bağırsak hareketlerini yavaşlatır ve dışkının sertleşmesine neden olur. Bu da kabızlık, hemoroid, anal fissür gibi sorunlara yol açar.
Cilt Kuruluğu
Su eksikliği, cildin nemini kaybetmesine ve kurumasına neden olur. Cilt kuruluğu, kaşıntı, kızarıklık, çatlaklık, egzama gibi cilt problemlerine sebep olabilir.
Konsantrasyon Bozukluğu
Su eksikliği, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkiler ve konsantrasyon, hafıza, öğrenme, karar verme gibi yetenekleri bozar.
VÜCUT SUSUZ KALIRSA HANGİ HASTALIKLARA YAKALANIRIZ?
Vücut susuz kalırsa, sadece geçici belirtilerle kalmaz, aynı zamanda bazı ciddi hastalıklara da davetiye çıkarır. Bunlar şunlardır:
Yüksek Tansiyon
Su eksikliği, kan hacmini azaltır ve kan damarlarını daraltır. Bu da kan basıncının yükselmesine ve hipertansiyon hastalığına neden olur.
Böbrek Taşı
Su eksikliği, idrarın konsantrasyonunu artırır ve böbreklerde kalsiyum, ürik asit, oksalat gibi maddelerin kristalleşmesine neden olur. Bu da böbrek taşı oluşumuna ve böbrek ağrısı, kanlı idrar, enfeksiyon gibi sorunlara yol açar.
Astım
Su eksikliği, solunum yollarını kurutur ve daraltır. Bu da astım ataklarını tetikler ve nefes darlığı, öksürük, hırıltı gibi belirtiler görülür.
Ülser
Su eksikliği, mide asidini artırır ve mide mukozasını tahriş eder. Bu da mide ve bağırsak ülserlerinin oluşmasına ve karın ağrısı, yanma, bulantı, kusma gibi belirtiler ortaya çıkarır.
Kolon Kanseri
Su eksikliği, bağırsak hareketlerini yavaşlatır ve dışkının bağırsakta kalma süresini uzatır. Bu da bağırsakta toksik maddelerin birikmesine ve bağırsak hücrelerinin hasar görmesine neden olur. Bu da kolon kanseri riskini artırır.
VÜCUT SUSUZ KALIRSA NE YAPMALIYIZ?
Vücut susuz kaldığında yapılması gereken en önemli şey, su içmektir. Ancak, su içerken dikkat etmemiz gereken bazı noktalar vardır. Bunlar şunlardır:
* Su içmek için susamayı beklemeyin. Susuzluk hissi, vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunu gösteren bir uyarıdır. Bu nedenle, susamadan önce su içmeye özen gösterin.
* Su içerken yavaş yavaş ve küçük yudumlarla için. Aşırı miktarda su içmek, vücudunuzun su dengesini bozabilir ve su zehirlenmesine neden olabilir. Bu da baş ağrısı, bulantı, kusma, kas krampları, bilinç kaybı gibi ciddi belirtilere yol açabilir.
* Su içerken ara sıra tuzlu veya şekerli bir şeyler atıştırın. Su içmek, vücudunuzdaki suyu tamamlar, ancak elektrolitleri de kaybedebilirsiniz. Bu nedenle, su içerken ara sıra tuzlu veya şekerli bir şeyler yiyerek elektrolit dengenizi koruyun.
* Su içerken kaliteli ve temiz su tercih edin. Su, vücudunuzun en önemli ihtiyacıdır, ancak kirli veya mikroplu su içmek, sağlığınızı tehlikeye atabilir. Bu nedenle, su içerken kaliteli ve temiz su tercih edin. Musluk suyunu içmeden önce kaynatın veya filtreleyin. Şişe suyu alırken son kullanma tarihine ve ambalajına dikkat edin.
Su, vücudumuz için hayati bir öneme sahiptir. Su eksikliği, vücudumuzda birçok soruna neden olabilir. Bu nedenle, günlük su ihtiyacımızı karşılamak için yeterli miktarda su içmeliyiz.
