Uzman Uyardı: Sonbaharda Azalan Gün Işığı Mutluluk Hormonu Üzerini Etkileyebilir
Özel Medline Adana Hastanesi'nden Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek'in değerlendirmesi
Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbaharda günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasının bedensel ve duygusal etkilerine dikkat çekti. Karaçiçek, "Sonbaharda günler kısalır, güneş ışığı azalır. Bu durum vücutta uyku hormonu üretimini artırırken mutluluk hormonu üretimini azaltabilir" şeklinde konuştu.
Karaçiçek, bu biyolojik değişimin sonuçları olarak halsizlik, uykuya eğilim, düşük enerji ve keyifsizlik gibi belirtilerin ortaya çıkabileceğini belirtti. Bazı kişilerde bu tablonun mevsimsel duygu durum bozukluğu (SAD) olarak tanımlanan hafif depresif sürece dönüşebileceğini vurguladı.
Uzman, yazın güneşli ve hareketli günlerinden sonbaharın daha sakin, kapalı havalarına geçişin psikolojik olarak bir "yavaşlama" hissi yaratabileceğini söyledi. Bu dönemde geçmişi anma, yıl sonuna yaklaşma hissi ve bununla ilişkili hesaplaşma veya melankoli duygularının tetiklenebileceğine dikkat çekti.
Öte yandan Karaçiçek, sonbaharı aynı zamanda "yeniden başlangıç ve denge mevsimi" olarak tanımladı. Doğanın yavaşlamasının insanlara duraklama, değerlendirme ve yeniden plan yapma fırsatı sunduğunu; bazı kişilerde bunun rahatlama, huzur ve artan çalışma verimliliği olarak geri dönebileceğini aktardı. Tatil döneminin sona ermesiyle işe veya okula dönüşün düzen ve hedef belirleme açısından olumlu etkiler yaratabileceğini belirtti.
Karaçiçek, sosyal aktivite azalmasının bazı bireylerde yalnızlık hissini artırabileceğini, ancak aynı zamanda aileyle vakit geçirme ve ev ortamının sıcaklığının önem kazanabileceğini ifade etti.
Sonbaharda ruh sağlığını desteklemek için pratik öneriler de paylaşan Karaçiçek, her gün 20-30 dakika açık havada vakit geçirmek, düzenli egzersiz yapmak ve özellikle yürüyüş tercih etmenin faydalı olduğunu söyledi. "Hafif kardiyo ruh halini iyileştirir" diyerek sözlerini tamamladı.
UZMAN PSİKOLOG FULDA KARAÇİÇEK, "SONBAHARDA GÜNLER KISALIR, GÜNEŞ IŞIĞI AZALIR. BU DURUM VÜCUTTA UYKU HORMONU ÜRETİMİNİ ARTIRIRKEN MUTLULUK HORMONU ÜRETİMİNİ AZALTABİLİR. BAZI KİŞİLERDE BU DURUM DEPRESYONA NEDEN OLABİLİR" DEDİ.
