Psikiyatri uzmanından LGS öncesi öğrencilere mesaj: 'Sınav hayatın sonu değil'
Liselere Geçiş Sistemi (LGS) yarın yapılacak. Büyük Anadolu Hastanesi Samsun'da görev yapan Psikiyatri Uzmanı Dr. Akif Taşdemir, sınav kaygısının doğası ve sınav öncesi uygulanabilecek pratik önlemler hakkında değerlendirmede bulundu.
Kaygının doğası ve sınavın yeri
Taşdemir, sınavın önemli bir dönemeç olduğunu ancak hayatın tamamını belirleyen unsur olarak görülmemesi gerektiğini vurguladı. 'Sınav hayatınızda önemli bir viraj ama asla köprüden önceki son çıkış değil' ifadesiyle, kötü sonuçlar sonrası insanların uyum ve toparlanma kapasitesinin devreye girdiğini belirtti. Kendi deneyimine atıf yaparak fen lisesi sınavındaki başarısızlığını, daha sonra üniversite sınavında toparlayıp tıp fakültesini kazanmasıyla örneklendirdi.
Taşdemir, başarının kişisel değerle eşitlenmesinin yanlış bir inanç olduğunu belirterek, kişinin değerinin sınav sonucuyla ölçülmemesi gerektiğini söyledi. Ayrıca belirsizliğin kaygı kaynaklarından biri olduğunu, anne babaların gerçekçi olmayan beklentileri ve kıyaslamanın kaygıyı besleyebileceğini, mükemmeliyetçi mizaçların ise yapılanın asla yeterli görülmemesine yol açabileceğini aktardı. Bu içsel dinamiklerin fark edilmesinin kaygının yatışması açısından önemli olduğunu ifade etti.
Sınavdan bir gün önce yapılması gerekenler
Taşdemir, sınavdan bir gün önce öğrencilerin dinlenmesini, rutinlerini bozmamasını ve zihni sınav dışı konularla meşgul etmesini önerdi. Özellikle arkadaşlarla vakit geçirme, yürüyüş yapma ve gündemden uzaklaşma gibi etkinliklerin faydalı olacağını söyledi. Örnek olarak şu anda gündemde olan Dünya Kupası gibi konuların konuşulmasının zihni dağıtmaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Son günün ders çalışarak geçirilmesinin kaygıyı artırabileceğini ifade eden Taşdemir, bu nedenle son gün daha çok dışarıda dolaşma ve arkadaşlarla sohbet etme tavsiyesinde bulundu. Uyku konusunda ise her zaman alışık olunan saatte yatağa gitmeye çalışılması gerektiğini; çok erken yatmanın veya uyumak için aşırı çaba göstermenin kaygıyı artırabileceğini söyledi. Ayrıca geceyi rahat geçirmek için ağır yemeklerden kaçınılması önerildi.
Taşdemir'in mesajı özetle, sınavın önemli olduğu ancak aşırı kaygının performansı olumsuz etkileyebileceği; öğrencilerin değerlerini sınav sonuçlarıyla eşitlememeleri ve sınavdan bir gün önce dinlenip rutinlerini korumaları gerektiği yönünde oldu.
LİSELERE GEÇİŞ SİSTEMİ (LGS) SINAVI YARIN YAPILACAK. PSİKİYATRİ UZMANI DR. AKİF TAŞDEMİR, SINAV KAYGISININ BELİRLİ DÜZEYDE MOTİVE EDİCİ OLDUĞUNU ANCAK AŞIRI KAYGININ PERFORMANSI OLUMSUZ ETKİLEYEBİLECEĞİNİ SÖYLEDİ. TAŞDEMİR, ÖĞRENCİLERE SINAVDAN BİR GÜN ÖNCE DİNLENMELERİNİ, RUTİNLERİNİ BOZMAMALARINI VE SINAVDAN UZAKLAŞACAK AKTİVİTELERLE VAKİT GEÇİRMELERİNİ ÖNERDİ.
