Erzurum Şehir Hastanesi'nden kalp sağlığı uyarısı
Erzurum Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniği asistan doktoru Fikret Sefa Yağış, 29 Eylül Dünya Kalp Günü vesilesiyle kalp ve damar sağlığını korumak için günlük yaşamda uygulanabilecek basit ama etkili adımlara dikkat çekti. Yağış, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yaşam alışkanlıklarının kalp sağlığı açısından belirleyici olduğunu vurguladı.
kalp dostu beslenme önerileri:
Yağış, tereyağı gibi doymuş yağlar yerine zeytinyağı gibi doymamış yağların tercih edilmesini önerdi. Kırmızı ve işlenmiş et tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirten Yağış, meyve ve sebze ağırlıklı, Akdeniz tipi beslenmenin günlük yaşamda alışkanlık haline getirilmesini tavsiye etti.
hareket, uyku ve diğer yaşam alışkanlıkları:
Beslenmenin tek başına yeterli olmadığını kaydeden Yağış, kalp sağlığı için haftada 150 ila 300 dakika hafif yoğunlukta egzersiz yapılmasını önerdi. Ayrıca tütün ürünleri ve alkol kullanımından uzak durmanın, yeterli uyku, etkili stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrollerinin kalp ve damar sağlığında hayati rol oynadığını ifade etti.
Yağış son olarak, küçük ve sürdürülebilir yaşam değişikliklerinin uzun vadede ciddi katkı sağladığını belirterek, bireylerin düzenli kontrollerle risk faktörlerini takip etmelerinin önemine dikkat çekti.
ERZURUM ŞEHİR HASTANESİ KARDİYOLOJİ KLİNİĞİ ASİSTAN DOKTORU FİKRET SEFA YAĞIŞ
