Yaz sıcağı kalbinize yük olmasın
Yaz aylarında yükselen sıcaklık ve nem yalnızca konforu değil, kalp sağlığını da doğrudan etkiliyor. Medicana Sağlık Grubu Kardiyoloji Bölümü ile Medicana International İzmir Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. M. Vedat Çaldır, yüksek sıcaklık ve nemin kalbin çalışma yükünü artırdığına dikkat çekiyor. "Sıcaklık nedeniyle sıvı ve mineral kaybı yaşanabilir. Kalp hem daha hızlı çalışmak zorunda kalır hem de ritim için gerekli mineraller azalır. Bu da sağlıklı bireylerin bile kalbi için olumsuz sonuçlar doğurabilir" diyor.
Vücudun ısıl dengeleme mekanizması ve kalbin yükü
Vücut ısısını düşürmek için terleme mekanizmasını devreye sokar; bu sırada derideki damarlar genişler ve kalp bu genişleyen damarlara yeterli kanı ulaştırmak için debisini artırır. Dr. M. Vedat Çaldır, bu artışın ortalama %30 ila %50 arasında değişebileceğini belirtiyor. Sonuç olarak kalp, dakikadaki atım sayısını ve pompalama gücünü artırarak tansiyonu korumaya çalışır. Ancak terleme ile birlikte su ve tuz kaybı dolaşımdaki kan hacmini azaltır ve kalp bu kaybı telafi etmek için daha hızlı atar.
Nem, sıcaklığın etkisini artırıyor
Nem oranının yükselmesi, terin buharlaşmasını engellediği için vücudun soğuma kapasitesini düşürür. Dr. Çaldır, "Kalp tamamen sağlıklı olsa bile sıcak havalarda nabız dakikada 10 ila 20 atım kadar artabilir. Kişi hafif çarpıntı hissedebilir" diyor. Nem, daha fazla ter ve dolayısıyla daha fazla sıvı ile mineral kaybına yol açarak sıcaklığın etkisini şiddetlendirebilir; bu nedenle yüksek nem, çoğu zaman sıcaklıktan daha yorucu olabilir.
Terleme ve mineral kaybının ritim üzerindeki etkisi
Aşırı terleme yalnızca su kaybına değil, aynı zamanda kalbin elektriksel düzeni için gerekli sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin de eksilmesine yol açar. Belirgin eksikliklerde çarpıntı, ekstra atımlar ve ritim bozuklukları görülebilir. Güneş çarpması belirtileri olan halsizlik, baş dönmesi, aşırı terleme, iştahsızlık ve bayılacak gibi his genellikle gölgeye geçip sıvı alındığında düzelir. Ancak göğüste ağrı, ağrının kola veya çeneye yayılması, soğuk terleme, mide bulantısı, düzensiz ya da çok hızlı çarpıntı ve bayılma hissi kalbin zorlandığını gösterebilir; bu belirtiler yaklaşık 20 dakika sürerse acil tıbbi yardım alınmalıdır.
Sıcak havalarda kalbi korumanın pratik önlemleri
Dr. Çaldır, yaz aylarında kalbi korumanın en etkili yolunun sıvı ve mineral dengesini korumak olduğunu vurguluyor. Açık havada beklenenden daha fazla sıvı ve mineral kaybedildiği için günlük 2-3 litre suyun yanı sıra ayran, maden suyu ve çorba gibi sıvı ve mineral desteği sağlayan besinler öneriliyor. Mümkünse 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalı; çıkılması gerekiyorsa sık sık gölge alanlarda dinlenilmeli. Ağır yemekler, aşırı alkol tüketimi ve yoğun egzersizden kaçınılmalı, baş, ense ve bileklere soğuk uygulama yapılabilir. Klimalı ortamlarda sıcaklığın 25-26 derece civarında tutulması uygun bulunuyor. Çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi veya mide bulantısı gibi belirtiler başladığında kişi dinlenmeli, sıvı ve mineral desteği almalı; şikayetler düzelmiyorsa en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalıdır.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU KARDİYOLOJİ BÖLÜMÜ'NDEN UZM. DR. M. VEDAT ÇALDIR
