Uzmanlardan LGS öncesi uyarı: Kaygı yönetimi ve aile desteğinin önemi
Yarın gerçekleştirilecek olan Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı öncesi öğrencilerde sınav kaygısı artarken, uzmanlar öğrenci ve velilere önemli uyarılarda bulundu.
Uzman uyarıları
Özel İmperial Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Seden Ekici, sınav dönemlerinin öğrenciler için sadece akademik bir süreç olmadığını; aynı zamanda yoğun duyguların yaşandığı bir dönem olduğunu vurguladı. Ekici, "Bu süreçte en sık karşılaştığımız durumlardan biri sınav kaygısıdır. Kaygı çoğu zaman olumsuz bir durum gibi görülse de aslında belirli düzeyde hissedilen kaygı, kişiyi motive eden doğal bir duygudur" ifadelerini kullandı.
Belirtiler ve riskler
Ekici'ye göre sorun, kaygının öğrencinin günlük yaşamını ve performansını olumsuz etkileyecek seviyeye ulaşmasıyla ortaya çıkıyor. Dikkat dağınıklığı, odaklanma güçlüğü, unutkanlık, uyku problemleri, mide bulantısı, çarpıntı ve başarısızlık korkusu sık görülen belirtiler arasında sayıldı. Sınavla ilgili "Ya yapamazsam?" veya "Herkes bende yüksek başarı bekliyor" gibi düşüncelerin öğrenciler üzerindeki baskıyı artırdığı belirtildi.
Ailelerin rolü
Ekici, ailelerin yaklaşımının belirleyici olduğuna dikkat çekti. Çocukların yalnızca sonuç odaklı değerlendirilmesi, kıyaslanması veya başarı baskısı altında tutulmasının kaygıyı artırabileceğini söyledi. Ailelerin en çok ihtiyaç duyulan şeyin anlaşılmak, desteklenmek ve koşulsuz kabul görmek olduğunu bilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, ailenin öğrenciye "Elinden geleni yapman yeterli" mesajını verebilmesinin öğrencinin psikolojik dayanıklılığını güçlendireceği ifade edildi.
Baş etme yöntemleri ve destek önerileri
Ekici, sınavın başarının tek göstergesi olmadığını hatırlatarak, nefes egzersizleri, gevşeme çalışmaları ve olumlu iç konuşmaların kaygının yönetilmesine yardımcı olacağını belirtti. Öğrencilerin hazırlık süreçlerinde kendi rutinlerinden sapmamalarının büyük önem taşıdığını; alışılan çalışma saatleri, dinlenme düzenleri ve günlük aktivitelerin korunmasının zihinsel denge açısından kritik olduğunu söyledi. Bu rutinlerden ödün verilmesinin kaygıyı artırıp motivasyonu düşürebileceği uyarısında bulundu.
Sınav kaygısının öğrencinin günlük yaşamını, ders başarısını ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyecek düzeye ulaştığında uzmandan psikolojik destek alınması gerektiği vurgulandı. Ekici son olarak, "Sınavlar hayatın yalnızca bir parçasıdır. Çocukların ruh sağlığını koruyarak ilerlemesi, en az akademik başarı kadar önemlidir" dedi.
ÖZEL İMPERİAL HASTANESİ UZMAN KLİNİK PSİKOLOG SEDEN EKİCİ
