Uzmandan uyarı: Karda düşmelere karşı alınacak temel önlemler
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü, Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış aylarında karda artan düşme vakalarına karşı vatandaşları uyardı. Hamurcu, karlı ve buzlu zeminlerin özellikle risk oluşturduğunu belirterek, basit önlemlerle ciddi yaralanmaların önüne geçilebileceğini söyledi.
Zemin ve kıyafet seçimi
Hamurcu, kış şartlarında kaymaz tabanlı ayakkabı giyilmesinin en önemli tedbirlerin başında geldiğini vurguladı. Ayrıca, "Eldiven kullanılabilir, diz ve kalçayı koruyan kalın kıyafetler tercih edilebilir" ifadeleriyle el ve eklem korumasına dikkat çekti.
Isınma ve aktivite öncesi hazırlık
Uzun yürüyüşler veya kayak gibi etkinlikler öncesinde mutlaka 5–10 dakikalık ısınma yürüyüşü yapılması gerektiğini belirten Hamurcu, bunun kasların daha hızlı tepki vermesini sağlayarak sakatlanma riskini azalttığını kaydetti. Özellikle kayak yapanlar ve mahalle aralarında kayan vatandaşların ısınma yapmadan aktiviteye başlamaması gerektiğini vurguladı.
Hamurcu, kaza sırasında doğru düşme teknikleri hakkında şunları söyledi: "Kaslar soğukken yapılan aktivitelerde kopma ve ciddi sakatlık riski artar. Düşerken elleri sert şekilde yere koymaktan kaçınılmalı. Mümkünse kalça üzerine ve yan şekilde düşmeye çalışılmalı. Bu, yüzey alanını artırarak basıncı azaltır."
Kayak sırasında diz pozisyonu
Kayak yapanların dizlerini kilitlememesi gerektiğini belirten Hamurcu, dizlerin hafif fleksiyonda tutulmasının sakatlık riskini azalttığını söyledi; bu pozisyonun denge ve darbe emilimine katkı sağladığını hatırlattı.
Belden eğilme tehlikeli
Hamurcu, karlı zeminde yük taşırken belden eğilmenin sakıncalı olduğunu vurguladı: "Mutlaka bacak gücü kullanılmalı. Aksi halde bel fıtığı gibi rahatsızlıklar oluşabilir." Yük taşırken vücut dengesinin korunmasının ve doğru kaldırma tekniğinin önemine dikkat çekti.
Düşme sonrası yapılması gerekenler
Hamurcu, kayak veya egzersiz sonrası düşme yaşanması durumunda ağrının önemsenmesi gerektiğini belirterek, "Geçer denilmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu olabilir. En yakın hastanenin acil servisine başvurulmalı" uyarısında bulundu.
Soğuma ve bakım
Aktivite sonrası soğuma egzersizlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini söyleyen Hamurcu, eve gelindikten sonra hafif hareketler ve 5–10 dakikalık yürüyüşle kasların rahatlatılmasının önemine dikkat çekti. Bu uygulamaların toparlanmayı kolaylaştırdığı ve sakatlanma riskini azalttığı vurgulandı.
DÜZCE ATATÜRK DEVLET HASTANESİ DESTEK VE KALİTE MÜDÜRÜ FİZYOTERAPİST REŞAT HAMURCU, KIŞ AYLARINDA ARTAN DÜŞME VAKALARINA KARŞI VATANDAŞLARI UYARDI.
