Türkiye'de En Sık Görülen 7 Vitamin Eksikliği ve Alınması Gereken Önlemler
Memorial Antalya Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. İrem Özçelik, Türkiye'de yaygınlaşan vitamin eksikliklerinin belirtileri, nedenleri ve korunma yolları hakkında bilgi verdi. Beslenme alışkanlıklarındaki değişim, hazır gıda tüketiminin artışı, toprak verimliliğindeki azalma ve güneş ışığından yeterince faydalanılamaması eksiklikleri tetikleyen başlıca etkenler olarak gösteriliyor.
Nedenler ve genel önlem
Özçelik, vitamin eksikliklerinin çoğu zaman belirti vermeden ilerleyebileceğini vurgulayarak, düzenli sağlık kontrolleri ve gerektiğinde kan tahlilleri yaptırmanın önemine dikkat çekti. Ayrıca, vitamin takviyelerinin doktor veya diyetisyen kontrolünde kullanılmasının gerekliliğini söyledi.
D vitamini
Türkiye'de sıklıkla görülen D vitamini eksikliği; kemik erimesi, kas-eklem ağrıları, bağışıklık sisteminde zayıflama ve yorgunluk gibi sorunlara yol açabiliyor. Özçelik, güneşten yeterince faydalanma ve ihtiyaç halinde hekim önerisiyle takviye kullanımını önerdi.
B12 vitamini
B12 eksikliği özellikle vejetaryenlerde ve ileri yaş grubunda daha sık görülüyor. Eksiklik; kansızlık, unutkanlık ve el-ayaklarda uyuşma gibi nörolojik belirtilerle kendini gösterebilir. Özçelik, şüphe halinde tetkik yapılmasını ve tanıya göre tedavi planlanmasını tavsiye etti.
Demir
Demir eksikliği özellikle kadınlar ve çocuklarda yaygın. Halsizlik, saç dökülmesi ve çarpıntı sık bildirilen belirtiler arasında. Demir emiliminin C vitamini ile artırılabileceği için beslenme düzenlemelerine dikkat edilmesi öneriliyor.
C vitamini
C vitamini eksikliği bağışıklık direncini düşürebilir. Özçelik, sigara içenler ve sürekli stres altında olan bireylerin bu vitamine daha fazla ihtiyaç duyduğunu belirtti ve besin kaynakları ile takviye değerlendirmesini önerdi.
A vitamini
A vitamini eksikliği göz sağlığını etkileyebilir; gece körlüğü ve bağışıklık sorunları gelişebilir. Dengeli bir diyetle eksikliğin önlenebileceği vurgulandı.
Folik asit
Folik asit eksikliğinin gebelikte ciddi sonuçlara yol açabileceği belirtildi. Özçelik, gebelik planlayan kadınların mutlaka folik asit takviyesi konusunda hekimle görüşmesi gerektiğini söyledi.
K vitamini
K vitamini eksikliği kanama eğilimini artırabilir. Özellikle uzun süreli antibiyotik kullanan kişilerin bu açıdan dikkatli olması gerektiği ifade edildi.
Sonuç ve öneriler
Uzm. Dr. İrem Özçelik, vitamin eksikliklerinin erken teşhisle genellikle kolaylıkla tedavi edilebileceğini belirterek, 'Kişinin kendini iyi hissetmesi vitamin eksikliği olmadığı anlamına gelmez. Bu nedenle düzenli kan tahlilleri yaptırılmalıdır. Ayrıca vitamin takviyeleri mutlaka doktor veya diyetisyen kontrolünde kullanılmalıdır' uyarısında bulundu. Bilinçsiz takviye kullanımından kaçınılması ve kişiye özel değerlendirme yapılması temel öneriler arasında yer aldı.
UZM. DR. İREM ÖZÇELİK
