Dr. Akif Taşdemir uyarıyor:
Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Akif Taşdemir, günlük yaşamı etkileyen ve uzun süre devam eden yoğun stresin yalnızca yorgunluk olmadığını, ruhsal ve fiziksel sorunlara yol açabileceğini belirtiyor. İş yoğunluğu, ekonomik kaygılar, ailevi problemler ve belirsizlikler stresin sık görülen tetikleyicileri arasında yer alıyor. Stresin hayatın doğal bir parçası olduğunu ancak sürecin kontrol dışına çıktığında değerlendirilmesi gerektiğini ifade ediyor.
Stres belirtileri:
Taşdemir, yoğun stresin davranış ve duygularda değişikliklere yol açtığını; sürekli kaygı, tahammülsüzlük, öfke, konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, motivasyon kaybı ve sürekli yorgunluk gibi psikolojik belirtilerin öne çıktığını söylüyor. Buna ek olarak, uyku bozukluğu, baş ağrısı, kas gerginliği, mide-bağırsak sorunları, çarpıntı ve iştah değişiklikleri gibi fiziksel belirtiler de sıkça gözleniyor. Sosyal çevreden uzaklaşma ve daha önce keyif alınan aktivitelerden kopma da dikkat edilmesi gereken işaretler arasında.
Günlük yaşamın belirleyici rolü:
Dr. Taşdemir'e göre asıl kritik gösterge stresin günlük yaşama etkisidir. Kişinin işe veya okula odaklanamaması, günlük sorumluluklarını yerine getirmekte zorlanması, aile ve arkadaş ilişkilerinde bozulma ya da sürekli çaresiz ve tükenmiş hissetme durumları ruh sağlığı açısından uyarıcı kabul ediliyor. Ayrıca uzun süreli stres; kaygı ve depresyon belirtilerinin ortaya çıkmasına veya mevcut ruhsal sorunların ağırlaşmasına katkıda bulunabiliyor. Alkol ve tütün kullanımına yönelme, aşırı yemek yeme veya sosyal hayattan tamamen uzaklaşma gibi davranışlar da önemli uyarı işaretleri olarak öne çıkıyor.
Sağlıklı başa çıkma yolları:
Stresle mücadelede faydalı stratejiler arasında düzenli uyku, fiziksel aktivite, günlük rutin oluşturma, yakınlarla açık iletişim kurma ve yeterli dinlenmeye zaman ayırma bulunuyor. Taşdemir, herkesin stres yaşadığını ancak bunun otomatik olarak ruh sağlığı sorunu anlamına gelmediğini belirterek şu noktaya dikkat çekiyor: Önemli olan stresin ne kadar sürdüğü, ne kadar yoğun olduğu ve kişinin günlük hayatını ne ölçüde etkilediğidir. Bu değerlendirme, gerektiğinde profesyonel yardım arama kararında belirleyici oluyor.
Erken fark etme ve uygun baş etme yöntemleriyle olumsuz etkiler azaltılabilir; semptomlar şiddetliyse veya günlük işlevsellik bozuluyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurulması öneriliyor.
PSİKİYATRİ UZMANI DR. AKİF TAŞDEMİR
