Soğuk Hava Bel Ağrılarını Artırıyor
Türkiye genelinde etkili olan soğuk hava dalgalarıyla birlikte bel ağrısı şikayetlerinde belirgin bir artış yaşanıyor. Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Orhan Şen, bu dönemde bel ağrılarının sıklığının ve şiddetinin yükseldiğini belirtiyor.
Soğukla tetiklenen bel ağrılarının nedenleri
Prof. Dr. Orhan Şen, bel ağrılarının genellikle kas zayıflığı ve yanlış hareketler ile tetiklendiğini vurguluyor. Soğuk havalarda günlük yaşamda daha sık gerçekleşen ani hareketler, sabah yataktan kalkarken veya araçtan inerken yaşanan soğuk maruziyeti gibi durumlar, ağrıya yatkınlığı olan kişilerde şikayetleri artırıyor.
Uzman, bel ağrısının ortaya çıkmasında etkili olan faktörleri şöyle özetliyor: 'Soğuk havaların gelmesiyle birlikte bazı kişilerde bel ağrıları arttı. Bel ağrıları artan kişilerde ağrıya bir yatkınlık var. Soğukta arabadan inerken, oturup kalkarken, sabah yataktan kalkarken bir bel ağrısı görülür. Bu ağrının nedeni daha önceden gelen egzersizlerin eksikliği, bel kaslarının zayıflığı, nefesi dikkatli kullanmaması ve ani ağır hareketleri yapmaları. Üstüne de kaslar zayıf olduğu için ağrıya yatkınlığı varsa soğukta bu tetikleniyor.'
Korunma ve uygulama önerileri
Prof. Dr. Şen, soğukta bel ağrısı yaşayan kişilere pratik önlemler ve dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında uyarılarda bulundu. Özellikle bel bölgesinin sıcak tutulması ve günlük yaşamda sıcak-soğuk dengesinin iyi ayarlanması gerektiğini belirtti.
Uzmanın verdiği örneklerde, araç içi ısı dengesinin yanlış ayarlanmasının ve ev ile dış mekan arasındaki sıcaklık farklarının bel ağrılarını tetikleyebileceği vurgulanıyor. Prof. Dr. Şen, bu konuda şunları ifade etti: 'Soğukta beli ağrıyan kişiler bel bölgesini sıcak tutmalı. Özellikle araca binerken en kalın montla araca binilir ancak daha sonra klimayla içerisi ısıtılınca mont çıkartılır. Araçtan geri inerken üşütülür. Evlerde özellikle sıcak, ancak balkona çıkınca soğuk olduğu için bel ağrısı kaçınılmaz oluyor. Bu sıcak-soğuk dengesini de iyi ayarlamanız lazım. Soğukla sıcak dengesini iyi ayarlayıp, bel kaslarını güçlendirecek egzersizler yaparsanız bel ağrılarını azaltabilirler.'
Özetle, soğuk hava koşullarında bel ağrısı şikayetlerinin artmasını önlemek için bel kaslarını güçlendirecek düzenli egzersizler, dikkatli hareket etme ve vücut ısı dengesinin korunması öneriliyor.
HAVALARIN SOĞUMASIYLA BİRLİKTE BEL AĞRISI ŞİKAYETLERİNDE ARTIŞ YAŞANDIĞINI BELİRTEN BEYİN, SİNİR VE OMURİLİK CERRAHİSİ UZMANI PROF. DR. ORHAN ŞEN, BEL AĞRILARININ GENELLİKLE KAS ZAYIFLIĞI VE YANLIŞ HAREKETLERLE TETİKLENDİĞİNİ SÖYLEDİ.
