Kahvaltısız okula gitmek ne değiştiriyor:
Uzmanlar, okul çağındaki çocukların güne mutlaka kahvaltıyla başlaması gerektiğini vurguluyor. Kahvaltı yapmadan okula giden çocuklar daha yorgun ve halsiz olabiliyor; bunun sonucu olarak derslere odaklanmakta güçlük çekiyorlar ve gün içinde paketli, şekerli gıdalara yönelme eğilimi artıyor. Bu beslenme alışkanlığı, uzun vadede obezite riskini yükseltebiliyor.
uzmanın gözlemleri ve pratik öneriler:
Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı çocukların sadece kahvaltı yapmasının yeterli olmadığını, kahvaltının içeriğinin de sağlıklı seçilmesi gerektiğini belirtiyor. Nazlı, çocuklara hazırlanan kahvaltılarda yumurta (haşlanmış, menemen, omlet), peynir grubu, sevdiği ekmek çeşitleri, domates, biber gibi sebzeler ve bir porsiyon meyvenin önemine dikkat çekiyor. Ayrıca yoğun aileler için hızlı ama besleyici seçenekler olarak bir yumurta ve peynirin bile yeterli olabileceğini söylüyor.
kilo kontrolü ve metabolik etkiler:
Dyt. Nazlı, kahvaltı alışkanlığı olmayan çocukların sıklıkla simit, poğaça gibi basit karbonhidratlara yöneldiğini; bunun ise sadece enerji verip besin çeşitliliği sağlamadığı için karın bölgesinde yağlanma ve hatta karaciğer yağlanması riskini artırdığını ifade ediyor. Kahvaltı yapan çocukların genellikle tok olarak okula gitmeleri nedeniyle paketli ve şekerli atıştırmalıklara yönelme olasılığının düştüğünü, bunun da kilo kontrolüne yardımcı olduğunu belirtiyor.
Uzmanlar ayrıca yapılan çalışmalara atıfta bulunarak, güne düzenli kahvaltıyla başlayan çocukların okul başarılarında da olumlu farklılıklar gözlemlendiğini aktarıyor. Dyt. Merve Sena Nazlı, ailelerin basit ve hızlı kahvaltı seçenekleriyle çocukların hem akademik performansını hem de sağlığını destekleyebileceklerini vurgulayarak, herkese başarılı bir eğitim dönemi dileğiyle sözlerini tamamladı.
MEDİCANA KONYA HASTANESİ BESLENME VE DİYETETİK UZMANI DYT. MERVE SENA NAZLI
