Uzman Psikolog Esma Yıldız mevsimsel depresyonu anlattı
Elazığ Medilines Hospital'da görev yapan Uzman Psikolog Esma Yıldız, mevsimlerin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dair uyarı ve önerilerde bulundu. Yıldız, halk arasında mevsimsel depresyon olarak bilinen durumun, belirli mevsimlerde ortaya çıkan ve yılın diğer dönemlerinde hafifleyen depresif belirtilerle karakterize edildiğini belirtti.
Belirtiler ve tanı:
Yıldız, mevsimsel örüntünün en sık sonbahar ve kış aylarında görüldüğünü ve gün ışığından yararlanma süresinin azalmasının bazı bireylerde şu yakınmalara yol açabileceğini söyledi: çökkünlük, enerji kaybı, günlük aktivitelere ilgi azalması, aşırı uyuma, iştah artışı (özellikle karbonhidrat isteği) ve sosyal hayattan uzaklaşma. Ancak tek başına zaman zaman keyifsiz hissetmenin mevsimsel depresyon anlamına gelmediğini; belirtilerin belirgin, tekrarlayan ve günlük işlevselliği etkileyici olması gerektiğini vurguladı.
Tanının ise mutlaka bir ruh sağlığı uzmanı tarafından yapılması gerektiğini ifade eden Yıldız, daha nadiren ilkbahar ve yaz aylarında da depresif belirtiler görülebileceğini, bu dönemlerde uyku güçlükleri, huzursuzluk ve iştah azalmasının tabloya eşlik edebileceğini ekledi.
Nedenler ve kişisel farklılıklar:
Yıldız, aynı hava koşulunun farklı kişilerde farklı duygusal tepkiler doğurabileceğini belirtti. Bunun nedenleri arasında kişilik özellikleri, geçmiş deneyimler, mevcut psikolojik durum, sosyal destek kaynakları ve yaşam şartları yer alır. Örneğin geçmişte olumsuz yaşantılarla ilişkilendirilmiş bir mevsim, o döneme ait duyguların yeniden canlanmasına yol açabilir. Ayrıca beklentilerimizin de hava durumunu yorumlama biçimimizi etkilediğini vurguladı.
Korunma ve müdahale önerileri:
Mevsim geçişlerinde ruh sağlığını korumak için günlük yaşamda uygulanabilecek bazı basit alışkanlıklar önerildi. Yıldız'ın önerileri arasında gün ışığından faydalanma, düzenli fiziksel aktivite, uyku düzeninin korunması ve sosyal ilişkilerin sürdürülmesi yer alıyor. Ayrıca kitap okumak, müzik dinlemek, bir hobiyle ilgilenmek veya sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmenin günlük yaşama olumlu deneyimler kattığı ifade edildi.
Yıldız, duygu durumundaki değişimleri gözlemlemenin önemine dikkat çekti: değişimlerin ne zaman başladığını, ne kadar sürdüğünü ve günlük yaşamı nasıl etkilediğini fark etmenin kişinin kendisini anlamasına yardımcı olacağını söyledi. Mevsimsel depresyon tanısı alan kişilerde ise profesyonel değerlendirme ve gerektiğinde psikoterapi ya da diğer tedavi yaklaşımlarının önem taşıdığını belirtti.
Son olarak Yıldız, insanın doğadan ve çevresinden bağımsız bir varlık olmadığını; gün ışığı, mevsimler, uyku düzeni ve çevresel şartların biyolojik ve psikolojik süreçlerle sürekli etkileşim halinde bulunduğunu vurguladı. Uzun süre devam eden, tekrarlayan ve günlük yaşamı olumsuz etkileyen duygu durum değişikliklerinin göz ardı edilmemesi gerektiğini hatırlattı.
ELAZIĞ MEDİLİNES HOSPİTAL'DA UZMAN PSİKOLOG ESMA YILDIZ
