Uzmanlar 13 Haziran LGS öncesi adaylara ve ailelere uyarılarda bulundu
Türkiye genelinde 13 Haziran’da yapılacak Liselere Geçiş Sistemi (LGS) öncesinde, Medical Point Gaziantep Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Rıfat İnci ile Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl öğrencilere ve ailelere kritik öneriler paylaştı. Uzmanlar, sınav kaygısının öğrenci performansını olumsuz etkileyebileceğini; aile tutumlarının ise kaygı düzeyini belirleyebileceğini vurguladı.
Sınav kaygısı ve aile tutumunun önemi
Uzm. Dr. Rıfat İnci, sınav kaygısının öğrencinin bildiklerini kullanamamasına yol açtığını, kaygının temelinde 'başarısız olma' endişesinin yattığını belirtti. İnci, ailelerin beklentilerini yüksek tutmanın kaygıyı artırdığını; bunun yerine çocukların gerekli çalışmayı yaptıklarına güven duyulması ve rahatlatıcı, destekleyici bir yaklaşım sergilenmesi gerektiğini söyledi.
Dr. İnci ayrıca sınav öncesi zamanın iyi kullanılması, sınavdan önce dinlenme, uzun süredir çalışılmayan konuları son ana bırakmama ve sınav merkezini önceden görme gibi uygulamaların kaygıyı azaltabileceğini ifade etti. Uzm. Dr. İnci'nin sözleri özetle: 'Az kaygı faydalıdır; aşırı kaygı bildiklerinizi yapmanıza engel olur. Aileler beklentilerini yüksek tutmasın, güven verip destekleyici olsunlar.'
Beslenme, sindirim ve uyku düzeni
Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, sınav döneminde öğrencilerde stresin sıkça mide ağrısı ve sindirim sorunlarına yol açabildiğini belirterek, son haftada ağır, yağlı ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Koçakgöl, dengeli beslenme, yeterli dinlenme ve günlük rutinlerin korunmasının yaşam kalitesini destekleyeceğini söyledi.
Koçakgöl ayrıca uyku kalitesine dikkat çekti ve sınavdan bir veya iki gün önce sınava girecekleri okulu ve mümkünse sınıfı görmelerini önerdi. Ortamla önceden temas kurmanın belirsizliği azalttığını, kaygı düzeyini düşürdüğünü belirtti. Kısa yürüyüşler ve dinlendirici aktiviteler yapılmasını, ancak kendini aşırı yormamayı tavsiye etti.
Pratik öneriler ve dikkat edilmesi gerekenler
Uzmanların ortak önerileri şu başlıklarda toplandı: ailelerin destekleyici ve beklentiyi makul tutan bir tutum sergilemesi; öğrencilerin son günlerde yoğun kaygıdan uzak durması; beslenme ve uyku düzenine özen gösterilmesi; uzun süre yapılmayan konuların son ana bırakılmaması; sınav merkezinin önceden görülmesi; sınav sırasında saate takılmayıp sorulara odaklanma.
Her iki uzman da LGS'nin sadece akademik bilgiyi değil, psikolojik dayanıklılığı da ölçtüğünü hatırlatarak adaylara ve ailelere sakin, düzenli ve destekleyici bir yaklaşım önerdi. Uzmanlar öğrencilere başarı dileklerini iletti.
MEDİCAL POİNT GAZİANTEP HASTANESİ PSİKİYATRİ UZMANI UZM. DR. RIFAT İNCİ
