Sağlıklı büyüme ve okul başarısı için dengeli beslenme, uyku ve hijyen
Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Merve Kişioğlu, çocukların yeterli ve dengeli beslenmesinin okul başarısı ve genel sağlık üzerindeki rolünü anlattı. Kişioğlu, "Yeterli ve dengeli beslenen bir çocuk okulda hem daha aktif rol oynar hem de okul başarısı daha iyi olur. Ayrıca yeterli ve dengeli beslenen bir çocuk daha güzel büyür, aynı zamanda enfeksiyon hastalıklarından da kaçınmış olur." dedi.
Solunum yolu enfeksiyonları ve hijyen önlemleri
Kişioğlu, okulların açılmasıyla birlikte çocuklarda solunum yolu enfeksiyonlarında artış gözlendiğini belirtti. Enfeksiyonları ve bulaşıcı hastalıkları önlemenin ilk adımının el hijyeni olduğunu vurguladı. Ayrıca Kişioğlu, "hasta çocuğun birkaç gün evde dinlendirilmesinin hem çocuğun hastalığı kolay atlatmasını hem de diğer çocuklara bulaştırmasını önleyeceğini" ifade etti.
Beslenme ve okulda enerji ihtiyacı
Kişioğlu, çocukların büyük bölümünü okulda geçirdiklerini, sabah erken kalkıp akşama kadar aktif olduklarını ve teneffüslerde fiziksel aktivite nedeniyle enerji harcamalarının arttığını belirtti. Bu nedenle çocukların yeterli ve dengeli beslenmesinin bulaşıcı hastalıklardan korunma kadar dikkat, algı ve konsantrasyon için de önemli olduğunu söyledi: "Yeterli beslenmeyen bir çocuk okulda dikkat eksikliği, algıda azalma, konsantrasyon bozukluğu yaşar. Bu da okul başarısında düşmeye sebep olmakta."
Ailelere pratik öneriler
Kişioğlu, çocukların okula kahvaltı yaptırılarak gönderilmesinin ve beslenme çantalarının özenle hazırlanmasının önemine dikkat çekti. Fast food tüketiminin minimuma indirilmesini önerdi ve ebeveynlere yaklaşım konusunda şunları söyledi: "Çocukluk çağında düzenli beslenme alışkanlığının kazanılmasını istiyoruz. Ailelerin de bunu 'asla yapma', 'etme' şeklinde uyarılardan ziyade neden izin vermediğine yönelik çocuğu bilgilendirmesi, bilinçlendirmesi onun da sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmasına katkı sağlayacaktır."
Uyku düzeninin rolü
Kişioğlu, beslenme ile birlikte uykunun da önemine değinerek, erken yatıp erken kalkmanın çocuklar için kritik olduğunu belirtti. Geç yatan çocukların okul başarısında düşüş yaşayabileceğini ve enfeksiyonlara karşı direncinin azalabileceğini söyledi. Ayrıca "Büyüme hormonu akşam saatlerinde saat 21.00'den sonra büyük oranda yükselmekte ve biz bunu desteklemek için çocuklarımızı erken saatte uyutmalıyız." ifadelerini kullandı. Sonuç olarak Kişioğlu, yeterli beslenme, el hijyeni ve uyku üçlüsünün çocukların sağlığını ve okul başarısını korumada temel unsurlar olduğunu vurguladı.
