Kış mevsiminde basit alışkanlıkların önemi
Soğuk havalar, doğrudan hastalık nedeni değildir; grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarının artışında asıl rolü virüsler ve mikroplar oynar. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, kış aylarında korunmanın pahalı takviyelerden değil, günlük alışkanlıklarda yapılacak düzenlemelerle mümkün olduğunu vurguluyor.
Kapalı ortamları düzenli havalandırın:
Soğuk havadan dolayı pencerelerin hiç açılmaması enfeksiyon yayılımını kolaylaştırır. Doç. Dr. Sivritepe'ye göre, solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasında kapalı, kalabalık ve iyi havalandırılmayan ortamlar önemli rol oynuyor. Bu nedenle ev ve iş yerlerinde gün içinde kısa süreli ama etkili havalandırma uygulamaları basit ve etkili bir korunma yöntemidir.
Uyku, sıvı tüketimi ve mukozal sağlık:
Bağışıklık sisteminin etkin çalışması için yeterli ve kaliteli uyku şarttır. Sürekli geç saatlere kadar uyanık kalmak ve yetersiz uyumak vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını zayıflatır. Ayrıca kışın susama hissinin azalmasıyla birlikte su tüketimi düşebildiği için yeterli sıvı almak ve ortamın aşırı kuru olmasını önlemek önem taşır; burun ve boğaz mukozaları mikroplara karşı ilk savunma hattıdır.
Dengeli beslenme ve hareket:
Bağışıklığı güçlendirmek tek bir vitaminle sağlanmaz. Doç. Dr. Sivritepe, yeterli protein, sebze ve meyve tüketimi ile çeşitli ve dengeli beslenmenin öncelikli olması gerektiğini söylüyor. Ayrıca soğuk havalar fiziksel aktiviteyi bırakmak için bir bahane olmamalı; düzenli yürüyüş ve egzersiz metabolik sağlık ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki sağlar.
El hijyeni ve aşıların rolü:
Günlük yaşamda ellerin sık sık göz, burun ve ağızla temas etmesi mikropların bulaşmasında önemlidir. Toplu taşıma ve kalabalık ortamlardan sonra elleri yıkamak basit ama etkili bir korunma yöntemidir. Ayrıca Doç. Dr. Sivritepe, grip aşısı başta olmak üzere hekimin önerdiği aşıların, özellikle ileri yaştaki ve kronik hastalığı bulunan kişilerde kış dönemini daha güvenli geçirmek açısından katkı sağladığını belirtiyor.
Özetle, kış mevsiminde korunmanın anahtarı pahalı çözümler değil; düzenli havalandırma, yeterli uyku, dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi, el hijyenine dikkat ve ihtiyaç halinde hekimin önerdiği aşıları takip etmektir.
MEDİPOL ÜNİVERSİTESİ PENDİK HASTANESİ İÇ HASTALIKLARI UZMANI DOÇ. DR. RIDVAN SİVRİTEPE, KIŞ HASTALIKLARINA KARŞI GÜNLÜK YAŞAMDA ALINABİLECEK ÖNLEMLERİ ANLATARAK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEMENİN YOLUNUN SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARDAN GEÇTİĞİNİ VURGULADI.
