Karlı ve buzlu zeminlerde düşme riski ve korunma yolları
Kış koşullarında kar ve buz, yayaların düşme ve ortopedik yaralanma riskiyle karşılaşmasına yol açıyor. Op. Dr. Gökhan Cansabuncu (Medicana Bursa Hastanesi, Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı) özellikle kaygan zeminde oluşan incinmelerin ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirtiyor ve birkaç temel önlemle bu risklerin azaltılabileceğini ifade ediyor.
Ayakkabı seçimi
Uzman, karlı ve buzlu ortamda yürürken ayakkabı seçiminin öncelikli olduğunu vurguluyor. Ayakkabıların geniş tabanlı, kaymaz tabanlı ve düz yüzeyli olması gerektiğini; ayrıca bileği sarmasının burkulmalara karşı koruma sağlayacağını belirtiyor.
Yürüyüş teknikleri: "Penguen yürüyüşü"
Dr. Cansabuncu, dengenin korunması için küçük ve yavaş adımlar atılmasını öneriyor. Uzmanın ifadesiyle: "Ayakların dışa doğru çevrilmesi ve penguen tarzı yürüme, dengenin daha kolay sağlanmasına yardımcı olacaktır." Bu teknik, vücut ağırlığının daha dengeli dağıtılmasını sağlar ve kayma riskini azaltır.
Bastığınız yerlere dikkat edin
Kaygan zeminlerden mümkün olduğunca kaçınılması gerektiğini vurgulayan Cansabuncu, karın daha yumuşak olduğu zeminler ve çim gibi buzlanmayı engelleyen yüzeyler üzerinde yürünmesinin düşmeleri azaltacağını söylüyor. Eğimli yollardan ve merdivenlerden inerken dikkatli adımlar atılması ve gerekirse yan korkuluklardan destek alınmasının önemli olduğu belirtiliyor.
Ellerin ve yük taşımanın rolü
Uzman, ellerin ceplerde olmaması gerektiğini belirterek, ellerin serbest olmasının dengeyi kolaylaştırdığını ve olası bir düşme anında müdahaleyi kolaylaştırdığını ifade ediyor. Ayrıca ağır eşyaların ve çocukların kucakta taşınmaması gerektiğini hatırlatıyor; böylece dengede kalmak ve düşme riskini azaltmak daha mümkün hale gelir.
Özetle, Op. Dr. Gökhan Cansabuncu'nun önerileri: doğru ayakkabıyı seçmek, penguen yürüyüşü tekniğini uygulamak, kaygan yüzeylerden kaçınmak, merdiven ve eğimlerde dikkatli olmak, ellerin serbest olmasını sağlamak ve ağır yük taşımaktan kaçınmaktır. Bu basit önlemler, karlı ve buzlu havalarda düşme riskini önemli ölçüde azaltabilir.
ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ UZMANI OP. DR. GÖKHAN CANSABUNCU
