Kış aylarında kalp sağlığının önemi
Tüm dünyada en önemli ölüm nedenlerinin başında kalp hastalıkları geliyor. Soğuk hava ve ani sıcaklık değişiklikleri, kalp yetersizliği, ritim bozuklukları ve kalp krizini tetikleyebiliyor. Medline Adana Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ercan Türk, soğuk havalarda grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının arttığını ve kalp hastalarında bu enfeksiyonların daha ağır seyredebildiğini vurguladı.
Dr. Türk ayrıca şu uyarıda bulundu: "Soğuk havayla birlikte damarlar büzüşüyor, kan basıncı yükseliyor ve kalbin iş yükü önemli ölçüde artıyor".
Dr. Ercan Türk'ün soğuk havalarda kalbi koruma için 10 önerisi
1. Grip ve enfeksiyonları hafife almayın
Grip ve solunum yolu enfeksiyonları soğuk havalarda artar; kalp hastalarında daha ağır seyredebilir. Ateşli veya şiddetli belirtiler varsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurun.
2. Ani ısı değişimlerinden kaçının
Çok sıcak bir ortamdan soğuk havaya aniden çıkmak kalp üzerinde ani stres oluşturur. Dışarı çıkmadan önce birkaç dakika serin bir ortamda beklemek, vücudun uyum sağlamasına yardımcı olur.
3. İlaçlarınızı düzenli kullanın
Kalp, tansiyon ve kolesterol ilaçlarının kış aylarında da aksatılmadan kullanılması büyük önem taşır. İlaçların bırakılması ya da doz atlanması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
4. Kalın ve kat kat giyinin
Vücut ısısının yaklaşık yarısı baş bölgesinden kaybedilir. Soğukta kan koyulaşır, pıhtılaşma eğilimi artar ve damarlar büzüşür. Bu durum tansiyon yükselmesine ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu nedenle bere takın ve göğüs bölgesi, baş ile elleri sıcak tutacak katmanlı giysiler tercih edin; rüzgârlı havalarda koruyucu giysiler kullanın.
5. Egzersizi ihmal etmeyin
Soğuk havalarda egzersiz alışkanlığı bırakılabiliyor. Oysa düzenli egzersiz, tansiyonun düşmesine, kalp ritminin düzenlenmesine, kilo kontrolüne ve kalp krizi riskinin azalmasına katkı sağlar. Kış aylarında da uygun şartlarda egzersize devam edin.
6. Ağır fiziksel aktiviteleri sınırlayın
Soğuk havada yapılan ani ve yoğun efor, kalbin oksijen ihtiyacını artırır. Bahçe işleri veya kar küreme gibi zorlayıcı işler kalp krizi riskini yükseltebileceğinden dikkatli olun ve kendinizi fazla zorlamayın.
7. Beslenmenize özen gösterin
Kış aylarında artan yağlı ve tuzlu besin tüketimi kalp sağlığını olumsuz etkiler. Sebze, meyve ve liften zengin besinler tercih edin ve yeterli su tüketimini ihmal etmeyin; su içmek için susamayı beklemeyin.
8. D vitamini düzeyinizi kontrol ettirin
Kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanılamadığı için D vitamini eksikliği sık görülür. Belirgin D vitamini eksikliği, kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu nedenle D vitamini seviyenizi ölçtürün ve eksiklik varsa tedavinizi aksatmayın.
9. Sigara ve alkolden uzak durun
Soğuk havada alkol tüketmeyin. Alkollü içecekler geçici sıcaklık hissi verse de damar genişlemesine ve vücutta ısı kaybına yol açar; soğukla birlikte vücut ısı kaybı daha fazla olur. Ayrıca sigara damarları daraltarak soğuğun olumsuz etkisini artırır.
10. Tatil için ılıman bölgeleri seçin
Kalp sağlığı için ideal ortam sıcaklığı 18-24 derece arasındadır. 12 derecenin altındaki havalarda kalp krizi riski artmaya başlar. Özellikle kış sporları ile ilgilenmiyorsanız tatil planlarında ılıman iklimleri tercih edin.
Not: Bu öneriler, Dr. Ercan Türk tarafından verilen bilgiler doğrultusunda hazırlanmıştır. Mevcut bir kalp rahatsızlığınız varsa kişisel tıbbi tavsiye için sağlık kuruluşuna başvurun.
KARDİYOLOJİ UZMANI DR. ERCAN TÜRK, SOĞUK HAVALARDA GRİP VE SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONLARININ ARTTIĞINI KALP HASTALARINDA İSE BU ENFEKSİYONLARIN DAHA AĞIR SEYRETTİĞİNİ SÖYLEDİ.
