Kahkaha Yogası ile Stresle Başa Çıkma Yöntemleri
Kahkaha yogası, katılımcıların stres seviyelerini azaltmak ve mutluluk hormonlarını artırmak amacıyla yapılan bir uygulamadır. Nefes ve ritim teknikleri ile entegre edilen bu yöntem, 1995 yılında Hintli doktor Madan Kataria tarafından geliştirilmiştir.
Kahkaha yogası, yapay kahkahaların beyin tarafından gerçek olarak algılanması prensibine dayanarak, katılımcıların streslerini azaltmalarına ve bağışıklık sistemlerini güçlendirmelerine yardımcı olmaktadır. Uygulamayı deneyimleyen bireyler, genel yaşam kalitelerinin arttığını ifade etmektedir.
Uygulama ve Etkileri
Son yıllarda Türkiye'de de popülaritesi artan kahkaha yogası, bireysel veya grup seanslarıyla gerçekleştirilmektedir. Katılımcılar, nefes ve ritim teknikleri eşliğinde yapılan bu seanslarda hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama deneyimlemektedir.
Ankara'da eğitim veren Şengül Esen Demir, kahkaha yogasının bilimsel temellere dayandığını belirterek, "Beyin, 'mış' ile gerçeği ayırt edemiyor. Bu nedenle mutluluk hormonlarının salınımı artıyor ve yaşam kalitesi yükseliyor" ifadelerini kullanmaktadır.
Beynin kahkaha sırasında yükselen oksijen seviyelerinin önemine de değinen Demir, "Kahkaha yogası, eğlenceden daha fazlasıdır; ciddi bir tekniktir" dedi.
Katılımcıların Deneyimleri
Etkinliğe katılan Sema Melike Koç, seansın ardından kendini hafiflemiş hissettiğini belirterek, "Bu hafifliği hep birlikte hissediyoruz, çok kıymetli" şeklinde konuştu. Bir başka katılımcı Tuba Sakarya ise kahkahanın üzerindeki baskının kaldırılmasından bahsederek, "Kahkaha, vücudu tamamen serbest bırakan bir teknik gibi. Kendin olmanı, anda kalmanı sağlıyor" dedi.
Nefes ve ritim teknikleriyle yapılan "kahkaha yogası", katılımcıların stresinin azalmasına ve mutluluk hormonlarının artmasına katkı sağlıyor. Son yıllarda Türkiye'de de ilgi gören kahkaha yogası, bireysel ya da grup seanslarıyla uygulanıyor. Katılımcılar, nefes ve ritim teknikleri eşliğinde kahkaha atarak hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlıyor.
Nefes ve ritim teknikleriyle yapılan "kahkaha yogası", katılımcıların stresinin azalmasına ve mutluluk hormonlarının artmasına katkı sağlıyor. Son yıllarda Türkiye'de de ilgi gören kahkaha yogası, bireysel ya da grup seanslarıyla uygulanıyor. Katılımcılar, nefes ve ritim teknikleri eşliğinde kahkaha atarak hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlıyor.
