Doğal gün ışığı kan şekeri dengesini ve enerji metabolizmasını etkiliyor
Cell Metabolism’te yayımlanan araştırma, doğal gün ışığına maruz kalmanın vücudun şeker kullanımı ve enerji metabolizması üzerinde belirgin etkileri olduğunu ortaya koydu. Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Alihan Oral araştırmayı değerlendirerek bulguların metabolik sağlık açısından önemini vurguladı.
Araştırmanın temel bulguları
Doğal gün ışığı alan bireylerde kan şekeri dalgalanmalarının azaldığı ve kan şekerinin hedef aralıkta daha uzun kaldığı bildirildi. Çalışmada ayrıca, gün ışığına maruz kalan bireylerin enerji kullanımında karbonhidrat yerine daha fazla yağ yaktığı, bunun da metabolik esnekliğin arttığını gösterdiği belirtildi.
Uzman yorumu ve öneriler
Doç. Dr. Alihan Oral, araştırma hakkında 'Araştırma, doğal gün ışığı alan ortamlarda bulunan bireylerde kan şekeri dalgalanmalarının daha az olduğunu ve kan şekerinin hedef aralıkta daha uzun süre kaldığını gösteriyor. Bu, diyabet yönetimi açısından oldukça önemli bir bulgudur' değerlendirmesinde bulundu.
Oral, günlük alışkanlıkların etkisine dikkat çekerek, 'İş hayatımızda gün boyunca cam kenarında oturmak ya da doğal gün ışığı alan bir ortamda çalışmak bile kan şekeri dengesini olumlu yönde etkileyebilir' ifadesini kullandı.
Biyolojik saat ve metabolizma ilişkisi
Uzman, çalışmanın merkezinde biyolojik saatin bulunduğunu belirterek, doğal gün ışığının sirkadiyen ritmi düzenleyen en güçlü çevresel faktörlerden biri olduğunu vurguladı. 'Biyolojik saatin sağlıklı çalışması; insülin duyarlılığı, hormon salınımı ve enerji metabolizması üzerinde doğrudan etkilidir. Gün ışığından yoksun kapalı ortamlarda uzun süre kalmak bu dengeyi bozabiliyor' dedi.
Pratik çıkarımlar
Uzman görüşleri ve çalışma bulguları, özellikle tip 2 diyabetli bireylerde yaşam ve çalışma alanlarının ışık düzenlemesinin yönetim açısından dikkate alınması gerektiğini gösteriyor. Basit düzenlemeler; pencere kenarındaki çalışma, molalarda kısa dışarı çıkmalar veya ofis ışıklandırmasının gözden geçirilmesi gibi adımlar fayda sağlayabilir.
İÇ HASTALIKLARI UZMANI DOÇ. DR. ALİHAN ORAL
