Diyetisyen Şükriye Eral: Gece beslenmesi katı kurallarla sınırlandırılmamalı
Özel Ümit Hastanesi Diyetisyeni Şükriye Eral, gebelik döneminde sıkça paylaşılan Akşam 8’den sonra hiçbir şey yemeyin gibi genel kuralların her zaman geçerli olmayabileceğini vurguluyor. Eral’a göre gece beslenmesi, anne adayının çalışma saatleri, gün içi rutinleri ve yaşam tarzı göz önünde bulundurularak kişiye özel planlanmalı.
Gece çalışan, vardiyalı ya da alışılmışın dışında bir gün düzeni olan gebelerde sabit saat sınırlamalarının istenen sonuçları vermeyebileceğini belirten Eral, kendi hastalarına akşam belirli bir saatten sonra yemek yememeleri yönünde tek tip bir kural dayatmadığını söylüyor. Her anne adayının ihtiyaçlarının farklı olduğuna dikkat çeken uzman, beslenme programlarının bu farklılıklara göre hazırlanmasının önemine işaret ediyor.
Meyve doğru tercih mi?
Eral, geç saatlerde tüketilecek besinler konusunda da uyarılarda bulunuyor. Gece saatlerinde meyve tüketiminin bazen açlık hissini tetikleyebileceğini belirten diyetisyen, bu nedenle geç saat atıştırmalarında meyve yerine daha uzun süre tok tutacak seçeneklerin tercih edilmesini öneriyor. Gece açlık hissi yaşayan gebeler için süt, yoğurt, ayran gibi süt grubu ürünlerin uygun alternatifler arasında yer aldığı belirtiliyor. Eral, yaklaşık bir su bardağı kadar süt grubu ürünün gece boyunca tokluk sağlamaya destek olabileceğini ifade ediyor.
Faydalı yağlar tüketilebilir
Ayrıca fındık, badem, ceviz ve fıstık gibi yağlı tohumların akşam açlığında tercih edilebileceğini söyleyen Eral, bu besinlerin hem tokluk hissini desteklediğini hem de gebelik döneminde yararlı yağ asitleri açısından önemli olduğunu aktarıyor. Diyetisyen, gece beslenmesinde süt grubu ürünlerle birlikte bir avuç kadar yağlı tohum tüketmenin gece boyunca tokluğun sürdürülmesine ve açlık krizlerinin önlenmesine yardımcı olabileceğini belirtiyor.
ÖZEL ÜMİT HASTANESİ DİYETİSYENİ ŞÜKRİYE ERAL.
