Etkinlik ve değerlendirme
30 Haziran Skolyoz Farkındalık Ayı kapsamında Medicana Sağlık Grubu Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, MBA Okulları Dokuz Eylül Kampüsü’ndeki öğrencilerle bir araya gelerek eğitim yılının omurga karnesini çıkardı. İnteraktif eğitimde çocuklar ders çalışırken oturuşlarını ve sırt çantası taşıma alışkanlıklarını kendileri değerlendirme fırsatı buldu.
Omurganın anatomisi ve kasların önemi
Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, omurgayı başın sonundan kuyruk sokumuna kadar uzanan ve birbirinin üzerinde dizilmiş 33 omurdan oluşan bir yapı olarak anlattı. Önden bakıldığında düz, yandan bakıldığında doğal kıvrımları olan bir omurga mimarisinin sağlıklı kabul edildiğini belirtti ve omurganın dengede kalması için kas sisteminin kritik rol oynadığını vurguladı.
Teknolojik cihaz kullanımı ve omurga yükü
Günlük hayatta akıllı telefon ve tablet kullanımının omurga sağlığı için önemli bir tehdit oluşturduğunu söyleyen Doç. Dr. Kaçmaz, başın dik tutulmasının korunması gerektiğini aktardı. Telefon yüz seviyesindeyken omurgaya binen yük yaklaşık 5 kilo iken, baş öne eğildiğinde bu yükün 30 kilo'ya ulaştığını belirtti. Uzun vadede bu duruşun kronik boyun ve sırt sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekildi. Ayrıca teknolojinin yanlış kullanımının ve hatalı çanta taşıma alışkanlıklarının omurgaya binen yükü tam 6 kat artırdığı vurgulandı.
Masa başında ergonomi ve ideal oturma pozisyonu
Doç. Dr. Kaçmaz, masada çalışılan materyalin mutlaka göz seviyesinde olmasının gerektiğini; aşağıda kalan kitap veya ekranların oturma açısını bozabileceğini ifade etti. İdeal oturma pozisyonunda ellerin masaya sabit konumda olması ve dirseklerin yaklaşık 70 derece açıklıkta durması gerektiğini söyledi. Sandalyenin bel çukurunu desteklemesinin önemine değinerek, bu disiplin oluşturulduğunda kalıcı bel ve sırt ağrılarının önlenebileceğini belirtti.
Sırt çantası taşıma biçimi ve riskler
Çanta taşımanın basit ama hayati kurallarından birinin çantanın iki omuza birden asılması olduğunu belirtti. Çanta çift omuzda taşındığında ağırlığın dengeli dağıldığını, tek omuza takıldığında ise kaslarda asimetriye, bel eğilmelerine ve ağrılara yol açabildiğini açıkladı. Doğru taşıma için yandan bakıldığında kalça, omuz ve başın aynı hizada olması ve çantanın sırta tam oturması gerektiği vurgulandı. Ayrıca çanta ağırlığının çocuğun kilosunun 10’da birini geçmemesi gerektiği ifade edildi.
Basit kilometre testi: duvara yaslanma
Evde uygulanabilecek basit bir kontrol yöntemi olarak duvara yaslanma testi paylaşıldı: topuk, kalça, sırt ve kafa aynı anda duvara temas ediyorsa sorun ihtimali düşüktür. Bu temasların eksik olması durumunda özellikle kifoz gibi postür bozukluğu şüphesi gündeme gelebilir.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ BÖLÜMÜ’NDEN DOÇ. DR. ERALP KAÇMAZ
