Çinli doktor Yagang Nuh Luo’dan masabaşı çalışanlara pratik 5 dakikalık formül
İki bin yıllık Çin tıbbını Türkiye’de uygulayan Yagang Nuh Luo, özellikle masa başında çalışanlar ve hareketsiz yaşam sürenler için eklem ve kas ağrılarını azaltmaya yönelik kısa egzersizler öneriyor. Çin’de tıp eğitimi alan ve Müslümanlığı seçtikten sonra Türkiye’ye yerleşen Luo, 13 yıldır İstanbul’da uyguladığı Çin masaj teknikleriyle bel ve boyun fıtığı gibi sorunlara ameliyatsız alternatifler sunduğunu belirtiyor.
Ameliyatsız yaklaşımlar ve terapi hizmetleri
Luo, bel ve boyun fıtığı gibi sorunlarda Çin uygulamalarının ameliyata alternatif oluşturabildiğini söylüyor. İstanbul’da verdiği masaj ve terapi hizmetlerine değinen Luo, ameliyat sonrası memnuniyetsizliklerin olabildiğini, bu nedenle masaj ve terapiyle destek sağladıklarını ifade ediyor. Bu yaklaşımın temelinde kasların güçlendirilmesi ve vücut ağırlığının dengeli dağılımına yardımcı olmak yatıyor.
Refleksoloji ve meridyen terapisiyle dolaşımı iyileştirme
Yardımcı tedavi olarak uyguladığı refleksolojiye dikkat çeken Luo, ayak tabanının tedavideki rolüne vurgu yapıyor: ayak altında 64 nokta bulunduğunu belirterek bu noktalara uygulanan baskının kan dolaşımını hızlandırdığını söylüyor. Meridyenlerin açılmasıyla dokulara kanın daha iyi ulaştığını, böylece hem mevcut hastalıkların iyileşmesine hem de hastalıkların oluşmadan önlenmesine katkı sağlandığını aktarıyor. Luo, Çin tıbbının yaklaşımını özetlercesine 'hasta olmadan önce tedavi bul' ilkesini vurguluyor.
Masabaşı çalışanlara 5 dakikalık uygulama: neden ve nasıl
Hareketsiz yaşamın bel, omurilik ve çevre kaslarda zayıflamaya yol açtığını belirten Luo, bunun ortada ağırlık toplanmasına ve fıtık riskine zemin hazırladığını belirtiyor. Bu nedenle yan kasların güçlendirilmesinin ağırlığın eşit dağılımını sağlayarak omurgayı koruduğunu söylüyor. Luo’nun önerdiği günlük pratik, özellikle masa başında çalışanlar için uygulanabilir durumda:
Yukarı esneme ve 'ok atma' hareketlerinin her 2 saatte bir en az 5 dakika yapılması tavsiye ediliyor. Bu kısa uygulamalar, boyun ve beldeki kasları hareketlendirerek kan dolaşımını artırmayı, kulunç ve kas sertliğini azaltmayı hedefliyor.
Ek öneriler ve uygulamanın etkileri
Luo, yeterli kan dolaşımının sağlanmaması durumunda halsizlik, güçsüzlük, boyun ve bel fıtığı, migren ve diz ağrısı gibi sorunların artabileceğini belirtiyor. Günlük yaşam stresi ve hareketsizlikle başa çıkmak için basit hareketleri düzenli uygulamanın önemine dikkat çekiyor. Stres yönetimi için ise Luo, çay tercihlerinden biri olarak yeşil çay önerisinde bulunuyor.
Uzun vadede amaç, düzenli kısa egzersizlerle kas ve bağ dokusunu güçlendirip vücut ağırlığının dengelenmesini sağlamak; böylece bel ve boyun kaynaklı ağrıların ve fıtık riskinin azaltılmasıdır.
2 BİN YILLIK ÇİN TIBBINI TÜRKİYE’DE UYGULAYAN ÇİNLİ DOKTOR YAGANG NUH LUO, ÖZELLİKLE MASABAŞI İŞLERDE ÇALIŞANLAR VE GÜNÜ HAREKETSİZ GEÇİRENLER İÇİN EKLEM VE KAS AĞRILARINI ÖNLEYEN 5 DAKİKALIK EGZERSİZ YÖNTEMİNİ ANLATTI.
