YKS öncesi psikolojik hazırlık uyarısı: son günlerde akademik sıçrama beklemeyin
Elazığ Medilines Hospital Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Kiras, Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde adaylara ve ailelere yönelik kritik uyarılar paylaştı. Kiras, sınavın son döneminde yoğun akademik yüklemenin beklenen etkiyi yaratmayacağını, bunun yerine zihinsel ve duygusal hazırlığın performansı olumlu etkileyebileceğini belirtti.
Ailelere öneriler
Dr. Fatma Kiras, ailelerin son günlerde deneme sonuçları, net sayıları veya eksik konular üzerinde ısrarcı tartışmalara girmemesini tavsiye etti. Kiras, "Bu son günlerde gençlerin en çok ihtiyaç duyduğu şey sorgulanmak değil, desteklenmek" sözleriyle ailelere yaklaşım değişikliği önerdi. Ayrıca, "Bu sınav hayatını belirleyecek" veya "Bunca emeğin karşılığını almalısın" gibi baskılayıcı ifadelerin motivasyondan çok baskı oluşturduğunu vurguladı.
Haberde yer alan uyarıya göre aileler için etkili yaklaşımlar şunlar: verilen emeği görmek, sonuç ne olursa olsun yanlarında olunduğunu hissettirmek ve sürece dair beklentileri sakinleştirmek. Bu tür destekleyici tutumların adayların ruh sağlığını koruyucu etkisi olduğuna dikkat çekildi.
Gençlere ve adaylara öneriler
Kiras, adayların sınav öncesi yaşadığı heyecan ve kaygının büyük ölçüde normal olduğunu belirtti: "Önemli olan kaygının sizi yönetmesine izin vermemek". Son günlerde yeni konular öğrenmeye çalışmanın verimsiz olacağını, bunun yerine bildiklerinizi gözden geçirmek, uyku düzeninizi korumak ve bedeninizi yormamak gerektiğini söyledi. Ayrıca can sıkıcı ve huzursuz edici ortamlardan kaçınmanın faydalı olacağı ifade edildi.
Uzm. Dr. Kiras, adayların sıkça yaşadığı olumsuz senaryoları örnekleyerek bunların kaygının tipik ifadeleri olduğunu vurguladı: "Bir gece kötü uyumak sınavın kötü geçeceği anlamına gelmez, bir miktar heyecan yaşamak da başarısız olacağınız anlamına gelmez." Bu nedenle akla gelen olumsuz düşüncelerin mutlak gerçekler değil, kaygının sunduğu ihtimaller olarak değerlendirilmesi gerektiğini aktardı.
Kaygıyı yönetmeye ilişkin pratik noktalar
Bildirilen pratik yaklaşımlar: bildik konuları tekrar etmek; düzenli uyumak; sınav öncesinde ağır fiziksel efordan kaçınmak; huzursuz edecek ortamlardan uzak durmak; aile desteğini hissetmek. Bu uygulamaların sınav günü performansını olumlu etkileyebileceği belirtildi.
Dr. Kiras, sonuç bağlamında perspektif hatırlatması yaptı: "Bu sınav önemli, hayat yolculuğundaki duraklardan birisi, önemli bir durak ama hayatın tamamı değil." Sonuçların bir gencin değerini veya gelecekteki potansiyelini tek başına belirlemeyeceğini söyleyerek, süreç ve emeğe odaklanmanın ruh sağlığı açısından daha koruyucu olacağını ifade etti.
Röportaj, gençlere sakin, sağlıklı ve emeklerini ortaya koyabilecekleri bir sınav dileğiyle son buldu.
YÜKSEKÖĞRETİM KURUMLARI SINAVI'NA (YKS) SAYILI GÜNLER KALA, PSİKİYATRİ UZMANI DR. FATMA KİRAS HEM ADAYLARA HEM DE AİLELERE HAYATİ UYARILARDA BULUNDU. SON VİRAJDA AKADEMİK YÜKLEME YERİNE PSİKOLOJİK HAZIRLIĞIN ÖNEMİNE DİKKAT ÇEKEN KİRAS, " SON GÜNLERDE BÜYÜK AKADEMİK SIÇRAMALAR BEKLEMEK GERÇEKÇİ DEĞİL AMA DOĞRU BİR PSİKOLOJİK HAZIRLIK SINAV PERFORMANSINI OLUMLU ETKİLER" DEDİ.
