Yaz sıcaklıkları uyku düzenini bozuyor
Yazın hava sıcaklıklarının normalin üzerine çıkması ve artan nem, yalnızca fiziksel yorgunluğa yol açmakla kalmıyor; beynin uyku mekanizmasını etkileyerek yaşam kalitesini düşürüyor. Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Bölümü'nden Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev, yaz sabahlarına yorgun uyananların sayısında artış gözlemlediklerini ve bunun yetersiz ile kalitesiz uykudan kaynaklandığını belirtiyor.
Uyku sadece dinlenme süreci değildir
Uykunun dinlenmenin ötesinde beyin sağlığı ve günlük performans için hayati önemi vardır. Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev, yetersiz ve kalitesiz uykunun dikkat süresinde azalma, öğrenme ve hafıza süreçlerinde bozulma, karar verme becerisinde zayıflama ve reflekslerde yavaşlamaya neden olabileceğini vurguluyor. Bu etkiler iş verimliliğinde düşüşe, sosyal ilişkilerde sorunlara ve trafik ile iş kazalarında artışa zemin hazırlayabilir.
Uyku konforunu artırmak için öneriler
Yaz gecelerinde klima ve vantilatör doğru kullanıldığında uyku kalitesini artırır. Ancak Uzm. Dr. Najafaliyev'ye göre klimanın çok düşük sıcaklıklara ayarlanması veya hava akımının doğrudan yatağa yöneltilmesi kas ağrısı ve boğaz kuruluğuna neden olabilir. İdeal oda sıcaklığının yaklaşık 22-24 derece arasında tutulması, cihazların düzenli bakımının yapılması ve hava akımının doğrudan kişiye gelmemesi öneriliyor.
Ayrıca ekranlardan yayılan mavi ışığın melatonin salgısını baskıladığı belirtiliyor; bu nedenle yatmadan en az bir saat önce telefon ve tablet kullanımını sınırlamak önerilir.
Risk grupları ve ne zaman uzmana başvurulmalı
Çocuklar, yaşlılar ve nörolojik hastalığı bulunan bireylerin vücut ısısını düzenleme mekanizmaları daha hassastır ve bu gruplar yaz uykusuzluğunda daha yüksek risk taşır. Uzm. Dr. Najafaliyev, çok sıcak gecelerde zaman zaman uyanmanın veya hafif terlemenin normal kabul edilebileceğini ancak sorunların birkaç haftadan uzun sürmesi veya günlük yaşamı etkilemesi halinde alarm verilmesi gerektiğini belirtiyor.
Yüksek sesle horlama, uykuda nefes durması, sabah baş ağrısı ve gündüz istemsiz uyuklama gibi belirtiler varsa, altta yatan nedenlerin araştırılması için mutlaka bir nöroloji uzmanı değerlendirmesi öneriliyor. Medicana International İzmir Hastanesi Nöroloji Bölümü'nden gelen gözlemler poliklinik başvurularında yaz döneminde belirgin bir artış olduğunu gösteriyor.
MEDİCANA INTERNATİONAL İZMİR HASTANESİ NÖROLOJİ BÖLÜMÜ UZMANI DR. VUSAL NAJAFALİYEV
