Alzheimer hastalığı, beyin hücrelerinin zamanla ölümüne bağlı olarak hafıza kaybı, bunama ve bilişsel fonksiyonların azalması şeklinde gelişen ilerleyici bir nörolojik hastalıktır. Alzheimer, demansın en yaygın nedenidir ve genellikle 65 yaş ve üzerindeki kişileri etkiler. Alzheimer'ın tedavisi yoktur ancak bazı ilaçlar ve terapiler semptomları geçici olarak yönetmeye yardımcı olabilir. Peki Alzheimer'dan korunmak için hangi alışkanlıkları edinmeli veya terk etmeliyiz? Detaylar haberimizde...
Alzheimer hastalığının nedeni tam olarak bilinmemektedir ancak yaş, genetik, eğitim, alkol, sigara, diyabet, kolesterol, tansiyon gibi birçok risk faktörü vardır. Bu risk faktörlerini azaltmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, Alzheimer hastalığını önlemek veya geciktirmek için yapılması gerekenler arasındadır.
ALZHEİMER' DAN KORUNMAK İÇİN NE YAPMALI?
İşte Alzheimer hastalığına karşı koruyucu olan 5 en etkili ipuçları:
Sigara İçmemek
Sigara, beyin damarlarının daralmasına ve tıkanmasına neden olarak beyin hücrelerine giden kan akışını azaltır. Bu da beyin fonksiyonlarının bozulmasına ve Alzheimer riskinin artmasına yol açar.
Yüksek Tempolu Egzersiz
Egzersiz, kan dolaşımını hızlandırarak beyne daha fazla oksijen ve besin taşır. Ayrıca egzersiz, stresi azaltır, uyku kalitesini artırır, kiloyu kontrol altında tutar ve vücuttaki iltihaplanmayı önler. Tüm bunlar, Alzheimer hastalığına karşı koruyucudur.
Beyin İçin Faydalı Beslenmek
Akdeniz tipi beslenme, Alzheimer hastalığına karşı en etkili diyetlerden biridir. Bu diyet, bol sebze, meyve, balık, zeytinyağı, kuruyemiş, baklagil ve tam tahıl içerir.
Bu besinler, beyin hücrelerini koruyan antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Ayrıca kırmızı et, şeker, tuz ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak da Alzheimer hastalığına karşı önemlidir.
Alkol Tüketimini Azaltmak
Alkol, beyin hücrelerine zarar verir ve bilişsel fonksiyonları bozar. Ayrıca alkol, karaciğer, pankreas, kalp ve damar hastalıklarına neden olarak Alzheimer riskini artırır. Alkol tüketimi, günde bir kadeh şarap veya bir şişe bira ile sınırlı tutulmalıdır.
Bilişsel Etkinliklerde Bulunmak
Beyin, bir kas gibidir. Eğer çalıştırılmazsa zayıflar ve işlevini yitirir. Bu nedenle, beyni zorlayan ve geliştiren etkinlikler yapmak, Alzheimer hastalığına karşı koruyucudur.
Örneğin, yeni bir dil öğrenmek, bulmaca çözmek, satranç oynamak, kitap okumak, müzik dinlemek veya çalmak gibi etkinlikler, beynin farklı bölgelerini aktive eder ve sinirsel bağlantıları güçlendirir.
