Bist 100
9.679,8 1%
DOLAR
32,43 0,21%
EURO
34,54 0,28%
ALTIN
2.436,93 0,43%

Yaygınlaşan Alzheimer hastalığına yakalanmamak isteyen bu teknikleri kullansın! İşte o liste

Unutkanlık ve bilişsel fonksiyonlarda yaşanan bozulmaların önüne geçmek isteyenler için en etkili 5 yöntem! İşte detaylar...

Yayın Tarihi: 20.02.2024 15:12
Güncelleme Tarihi: 20.02.2024 15:12

Yaygınlaşan Alzheimer hastalığına yakalanmamak isteyen bu teknikleri kullansın! İşte o liste

Alzheimer hastalığı, beyin hücrelerinin zamanla ölümüne bağlı olarak hafıza kaybı, bunama ve bilişsel fonksiyonların azalması şeklinde gelişen ilerleyici bir nörolojik hastalıktır. Alzheimer, demansın en yaygın nedenidir ve genellikle 65 yaş ve üzerindeki kişileri etkiler. Alzheimer'ın tedavisi yoktur ancak bazı ilaçlar ve terapiler semptomları geçici olarak yönetmeye yardımcı olabilir. Peki  Alzheimer'dan korunmak için hangi alışkanlıkları edinmeli veya terk etmeliyiz? Detaylar haberimizde...

alzheimer hastalığı nedir

Alzheimer hastalığının nedeni tam olarak bilinmemektedir ancak yaş, genetik, eğitim, alkol, sigara, diyabet, kolesterol, tansiyon gibi birçok risk faktörü vardır. Bu risk faktörlerini azaltmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, Alzheimer hastalığını önlemek veya geciktirmek için yapılması gerekenler arasındadır.

ALZHEİMER' DAN KORUNMAK İÇİN NE YAPMALI?

İşte Alzheimer hastalığına karşı koruyucu olan 5 en etkili ipuçları:

Sigara İçmemek 

Sigara, beyin damarlarının daralmasına ve tıkanmasına neden olarak beyin hücrelerine giden kan akışını azaltır. Bu da beyin fonksiyonlarının bozulmasına ve Alzheimer riskinin artmasına yol açar.

Yüksek Tempolu Egzersiz

Egzersiz, kan dolaşımını hızlandırarak beyne daha fazla oksijen ve besin taşır. Ayrıca egzersiz, stresi azaltır, uyku kalitesini artırır, kiloyu kontrol altında tutar ve vücuttaki iltihaplanmayı önler. Tüm bunlar, Alzheimer hastalığına karşı koruyucudur.

Beyin İçin Faydalı Beslenmek

Akdeniz tipi beslenme, Alzheimer hastalığına karşı en etkili diyetlerden biridir. Bu diyet, bol sebze, meyve, balık, zeytinyağı, kuruyemiş, baklagil ve tam tahıl içerir. 

alzheimer hakkında

Bu besinler, beyin hücrelerini koruyan antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Ayrıca kırmızı et, şeker, tuz ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak da Alzheimer hastalığına karşı önemlidir.

 Alkol Tüketimini Azaltmak

Alkol, beyin hücrelerine zarar verir ve bilişsel fonksiyonları bozar. Ayrıca alkol, karaciğer, pankreas, kalp ve damar hastalıklarına neden olarak Alzheimer riskini artırır. Alkol tüketimi, günde bir kadeh şarap veya bir şişe bira ile sınırlı tutulmalıdır.

Bilişsel Etkinliklerde Bulunmak

Beyin, bir kas gibidir. Eğer çalıştırılmazsa zayıflar ve işlevini yitirir. Bu nedenle, beyni zorlayan ve geliştiren etkinlikler yapmak, Alzheimer hastalığına karşı koruyucudur. 

alzheimer

Örneğin, yeni bir dil öğrenmek, bulmaca çözmek, satranç oynamak, kitap okumak, müzik dinlemek veya çalmak gibi etkinlikler, beynin farklı bölgelerini aktive eder ve sinirsel bağlantıları güçlendirir.