Tepecik'ten kış uyarısı: Yaşlılarda artan riskler ve alınması gereken önlemler
Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Aile Hekimi Uzmanı ve Sağlıklı Yaş Alma Merkezi (YAŞAM) Birimi Sorumlusu Doç. Dr. Nil Tekin, kış aylarında ileri yaştaki bireylerin karşılaştığı sağlık risklerine ilişkin uyarılarda bulundu. Doç. Dr. Tekin, yaşla birlikte organ rezervlerinin azalmasının kış mevsimini daha kritik hale getirdiğini ve bu dönemde fizyolojik ile ruhsal değişimlerin birlikte görülmesinin sık yaşandığını belirtti.
Kışın gizli tehlikesi: Dehidrasyon
Doç. Dr. Tekin, soğuk havada susama hissinin azalması nedeniyle ortaya çıkan "gizli susuzluk" riskine dikkat çekti. Yaşlı bireylerin susamayı beklemeden günde 8-10 bardak sıvı tüketmesi gerektiğini vurguladı. Dehidrasyonun belirtileri arasında ağız kuruluğu, dilde çatlaklar, kafa karışıklığı, baş dönmesi, yürüme güçlüğü ve idrar miktarında azalma yer aldığını söyledi.
Tekin, suya alternatif olarak ıhlamur, ayran ve sebze ağırlıklı ev yapımı çorbalar önerirken, bakım verenlerin idrar rengi ve sıklığını takip etmesinin ve su içmeyi saatli bir alışkanlık haline getirmenin hayati önem taşıdığını ifade etti.
Bağışıklık için beslenme ve destek
Bağışıklığın korunmasında dengeli beslenmenin önemine değinen Doç. Dr. Tekin, kas kaybını önlemek için günlük protein alımının izlenmesi gerektiğini belirtti. Kırmızı et yerine tavuk ve hindi tercih edilmesini ve haftada en az 2-3 kez balık tüketilmesini önerdi. Ayrıca, turşu ve yoğurt gibi fermente gıdaların bağışıklığı desteklediğini aktardı.
Güneş ışığının azaldığı kış aylarında D vitamini eksikliği riskinin arttığını hatırlatan Tekin, takviyelerin doktor kontrolünde ve önerilen dozlarda kullanılmasının önemine dikkat çekti.
Mevsimsel duygusal bozukluk ve yaşam alanı düzenlemeleri
Doç. Dr. Tekin, kışın azalan fiziksel aktivite ve güneş ışığı eksikliğinin mevsimsel duygusal bozukluka yol açabileceğini belirtti. Bu süreçte güneş alan pencerelerin yanında vakit geçirilmesi, uygun giysilerle kısa açık hava yürüyüşlerinin yapılması ve ev içinde aktif kalınmasının önerildiğini söyledi.
Oda ısısının ılık tutulması, yatağın sıcak ve konforlu olması gerektiğini vurgulayan Tekin, oda havasının kurumasını önlemek için nemlendirici veya su ile buharlı ortam oluşturulabileceğini ifade etti.
YAŞAM merkezi ve Evde Sağlık Hizmetleri'nin rolü
Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi (YAŞAM)'ın, özellikle 80 yaş ve üzeri bireyler için kış şartlarında önemli bir güven merkezi olduğunu belirten Doç. Dr. Tekin, merkezde hekim, gerontolog, hemşire ve fizyoterapistten oluşan bir ekiple bütüncül takip yapıldığını söyledi. Durumu ağırlaşan veya fonksiyonel kaybı artan bireylerin hızla Evde Sağlık Hizmetleri'ne yönlendirildiğini ve bakımın kesintisiz sürdürüldüğünü ifade etti.
Üç altın kural
Doç. Dr. Nil Tekin, kış aylarında yaşlı bireyler için üç temel kuralı şu şekilde sıraladı:
1. Her mevsim aktif kalın; fiziksel ve sosyal etkileşim sürdürülsün.
2. Doktor önerisiyle grip ve pnömokok aşıları ihmal edilmesin.
3. Sağlığın korunması için YAŞAM ve Evde Sağlık birimlerinin sunduğu profesyonel desteklerden faydalanılsın.
Tekin, yaşlılığın bir hastalık olmadığını, gerekli önlemler alındığında kış aylarının da sağlıklı ve mutlu geçirilebileceğini sözlerine ekledi.
TEPECİK EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ AİLE HEKİMİ UZMANI VE SAĞLIKLI YAŞ ALMA MERKEZİ (YAŞAM) BİRİMİ SORUMLUSU DOÇ. DR. NİL TEKİN
