Uzmandan uyarı: İlişkileri tehdit eden 'sessiz kopuş' ve müdahale yolları
Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikolog Beste Çokaygil, ilişkilerin her zaman büyük kavgalarla sona ermediğini, çiftler arasında konuşulmayan duyguların ilişkiyi sessice zayıflatabildiğini belirtti.
Sessiz kopuş nedir?
Çokaygil, bazı ilişkilerde fiziksel birlikteliğin sürmesine karşın duygusal bağın giderek zayıfladığını ifade etti. Literatürde duygusal uzaklaşma veya halk arasında tanımlandığı biçimiyle sessiz kopuş, partnerlerin ilişki içinde kalmaya devam ederken psikolojik olarak birbirlerinden uzaklaşmalarıdır.
Bu süreç, ilişkinin görünürde sürmesine rağmen bağlanma, yakınlık ve karşılıklı duygusal paylaşımın azalmasıyla karakterizedir.
Neden başlar?
Bağlanma kuramına göre bireyler ilişkilerinde anlaşılma, kabul görme ve güven ihtiyacı duyar. Çokaygil'e göre bu ihtiyaçların uzun süre karşılanmaması, kişide kaçınma davranışlarının gelişmesine yol açabilir ve sonuç olarak doğrudan ilişkiyi bitirmek yerine duygusal geri çekilme ortaya çıkar.
Gözlemlenen belirtiler
Sessiz kopuş yaşayan çiftlerde ortak belirtiler arasında duygusal paylaşımların azalması, partnerin iç dünyasına ilginin kaybolması, tartışmalardan kaçınma, empati eksikliği, geleceğe dair planların konuşulmaması ve birlikteyken yalnız hissetme sayılabilir. Çiftler zamanla ilişkiye yaptıkları yatırımı azaltır ve psikolojik mesafeyi bir savunma olarak kullanır.
Müdahale ve çözüm yolları
Çokaygil, sessiz kopuşun ilişkisel tükenmişliğin bir göstergesi olmakla birlikte geri döndürülebilir olduğunu vurguladı. Doğru müdahale ile ilişki yeniden güçlendirilebilir; çift terapilerinde temel hedefler arasında partnerler arasında yeniden duygusal farkındalık oluşturmak, güvenli iletişim alanı inşa etmek, ifade edilmeyen duyguları görünür kılmak ve empatik bağ kurmayı güçlendirmek yer alır.
İletişimde 'ben' dili
Araştırmalara göre duyguların suçlayıcı olmayan bir dille ifade edilmesi ilişkisel doyumu artırıyor. Çokaygil, ben dili kullanımının karşı tarafı savunmaya geçirmeden iletişimi güçlendirdiğini belirtiyor. Örneğin 'Sen beni anlamıyorsun' demek yerine 'Kendimi anlaşılmamış hissediyorum' demek, duygunun daha sağlıklı aktarılmasını sağlar ve çatışmayı derinleştirmek yerine çözümü kolaylaştırır.
Çokaygil son olarak, çiftlerin erken dönemde duygusal uzaklaşma belirtilerini fark etmeleri ve gerektiğinde profesyonel destek aramaları halinde ilişkinin onarılabileceğini ifade etti.
UZMAN PSİKOLOG BESTE ÇOKAYGİL:
