Uzman uyardı: Ara tatilde bozulan uyku düzeni çocuklarda bağışıklığı zayıflatabilir
Güven Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü'nden Uzm. Dr. Nesiman Alili, ara tatilde fark edilmeyen uyku düzensizliklerinin çocuk sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Dr. Alili, "Ara tatilde bozulan uyku düzeni, çocukların bağışıklığını zayıflatıp sık enfeksiyonlara yakalanmalarına, halsizlik ve dikkat sorunlarına yol açabilir" dedi.
Uykunun bağışıklık ve gelişim üzerindeki rolü
Dr. Alili, çocuklarda yetersiz ve düzensiz uykunun günlük enerji, bağışıklık ve davranış üzerinde belirgin etkileri olduğunu vurguladı. Açıklamasında, büyüme hormonu ve bağışıklığı destekleyen mekanizmaların en aktif hâlde uyku sırasında çalıştığını belirterek, bu süreçlerin aksamasının sık enfeksiyonlara, halsizliğe, dikkat dağınıklığına ve davranış sorunlarına zemin hazırlayabileceğini söyledi.
"Uyku, çocukların bağışıklık sisteminin en önemli yapı taşlarından biridir" ifadeleriyle Dr. Alili, uyku kalitesinin sağlık üzerindeki belirleyici etkisine dikkat çekti.
Ailelere pratik öneriler
Uyku saatlerini mümkün olduğunca koruyun: Ara tatilde bile çocukların uyku saatlerinin çok kaydırılmaması gerektiğini söyledi.
Ekran kullanımını sınırlayın: Geç saatlere kadar telefon, tablet ve televizyon kullanımının sabah geç uyanma alışkanlığına yol açtığını belirterek, "Ekranları yatmadan en az bir saat önce kapatmaya" özen gösterilmesini önerdi.
Kafeinli ürünlere dikkat: Akşam saatlerinde çay, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren gıdaların uykuya geçişi zorlaştırdığını hatırlattı.
Şüpheli belirtiler değerlendirilmelidir: Sık hastalanan, gündüz aşırı uyuyan veya horlayan çocuklarda uyku kalitesinin ayrıca değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
Geçişi yavaş yapın: Tatil bitiminde uyku düzenini kademeli olarak normale çekmenin okula dönüşü kolaylaştırıp bağışıklığı güçlendireceğini ifade etti.
Dr. Nesiman Alili'nin uyarıları, ara tatillerde ebeveynlerin uyku düzenine dikkat etmesinin çocuk sağlığını korumada önemli bir adım olduğunu gösteriyor.
ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI UZM. DR. NESİMAN ALİLİ, ARA TATİLDE BOZULAN UYKU DÜZENİNİN ÇOCUKLARIN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ OLUMSUZ ETKİLEYEBİLECEĞİNE DİKKAT ÇEKEREK, “ARA TATİLDE BOZULAN UYKU DÜZENİ, ÇOCUKLARIN BAĞIŞIKLIĞINI ZAYIFLATIP SIK ENFEKSİYONLARA YAKALANMALARINA, HALSİZLİK VE DİKKAT SORUNLARINA YOL AÇABİLİR” DEDİ.
