Uyku Kalitesi ve Beyin Yaşlanması Arasındaki İlişki
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk'ün yürüttüğü araştırmalar, uyku kalitesi ve uyku problemlerinin beynin yaşlanma hızını etkilediğini ortaya koyuyor.
MR Görüntüleme ile Beyin Yaşının Belirlenmesi
Prof. Dr. Öztürk, AA muhabirine yaptığı açıklamada, beyin yaşı ile kronolojik yaş arasındaki farkın büyüdükçe beynin daha hızlı yaşlandığını ifade etti. Son dönemde yapılan bu çalışma, 589 bireyin 15 yıl boyunca takip edilmesiyle elde edilen verileri içermektedir. Araştırma, uyku kalitesi bozuk olan bireylerin ortalama 3 yıl daha hızlı yaşlandığını göstermektedir.
Uyku Problemleri ve Beyin Yaşlanması Üzerindeki Etkileri
Beyin yaşlanmasını en olumsuz etkileyen durumların başında, uykuya dalma güçlüğü ve kişinin, istemediği halde sabah erken kalkması geliyor. Bu durumların, beynin ortalama 3,8 yıl daha hızlı yaşlanmasına yol açtığı tespit edilmiştir.
Uyku Sağlığına Dikkat Etmek Önemli
Uykunun kalitesinin düşmesi, yalnızca zihinsel sağlığı değil, aynı zamanda Alzheimer, Demans ve Parkinson gibi dejeneratif hastalıkların riskini de artırmaktadır. Bunun yanı sıra, bilişsel süreçlerde yavaşlama, öğrenme güçlüğü ve konsantrasyon sorunları yaşanabilir.
Uyku Hijyeni Kuralları
Prof. Dr. Öztürk, uyku sağlığına dikkat etmenin beynin erken yaşlanmasını önlemek için önemli bir faktör olduğunu belirtti. Şunları kaydetti:
- Yatma ve kalkma saatlerini sabitlemek gerekiyor.
- Yeterince uyumak, genç erişkinler için yedi saatin altına düşmemelidir.
- Akşam geç saatlerde alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Yatak odasında tam karanlık sağlanmalı ve mavi ekran ışığından uzak durulmalıdır.
Özellikle uyku süresi son derece önemli olup, ihtiyaç duyulan uyku süresine dikkat edilmesi gerektiği vurgulandı. İdeal olanı ise, ihtiyaç doğrultusunda uyku almak ve bu uyku sürelerini uygun saatlerde planlamaktır.
Bu İçeriğimiz kaynak olarak Anadolu Ajansını kullanmıştır ve aksiyon.com.tr editör ekibimiz tarafından derlenmiştir.
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, AA muhabirine, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini belirtti.
