Tansiyon düşüklüğü, kan basıncının normalin altına düştüğü durumu ifade eder. Normal tansiyon değerleri genellikle 120/80 mmHg olarak kabul edilir. Ancak, tansiyon düşüklüğü durumunda bu değerlerin altına iner. Tansiyon düşüklüğünün birçok sebebi olabilir. Bunlar arasında dehidrasyon, kalp problemleri, hormonal değişiklikler, anemi, ve aşırı kan kaybı gibi durumlar bulunabilir.
Tansiyon düşüklüğü belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak yaygın olarak baş dönmesi, bayılma hissi, halsizlik, bulanık görme, ve soğuk terleme gibi belirtiler görülebilir.
TANSİYON DÜŞÜKLÜĞÜ NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Tansiyon düşüklüğünün tedavisi, altında yatan nedenlere bağlı olarak değişebilir. Su tüketiminin arttırılması, tuz alımının artırılması, yavaşça kalkma alışkanlıklarının edinilmesi gibi yaşam tarzı değişiklikleri sıklıkla önerilen tedavi yöntemleridir. Ancak, ciddi durumlarda ilaç tedavisi de gerekebilir.
Ani tansiyon düşüklüğü durumlarında, hemen oturmak veya uzanmak, bol su içmek ve başın kalp seviyesinde olmasına dikkat etmek önemlidir. Ayrıca, uzun süren veya sık tekrarlayan tansiyon düşüklüğü durumlarında mutlaka bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçilmelidir.
TANSİYON DÜŞÜKLÜĞÜNÜ DOĞAL YOLLARLA HAFİFLETMENİN YOLLARI...
Her bireyin sağlık durumu farklı olduğu için, tansiyon düşüklüğüne karşı uygulanan doğal çözümleri denemeden önce bir sağlık profesyoneliyle görüşmek önemlidir. İşte tansiyon düşüklüğünü doğal yollarla hafifletebilmek için bazı öneriler:
- Vücuttaki su seviyesinin düzenlenmesi, tansiyonun dengelenmesine yardımcı olabilir. Günde en az 8-10 bardak su içmek önemlidir.
- Tuz tüketimini artırmak, kan basıncını yükseltebilir. Bu nedenle, özellikle öğünlerde bir miktar tuz eklemek faydalı olabilir. Ayrıca, magnezyum ve potasyum içeren gıdaların tüketimi de destekleyici olabilir. (Örneğin, muz, ıspanak, badem)
- Büyük öğünler yerine gün içine yayılmış küçük öğünler tansiyonu dengeleyebilir. Ayrıca, ani kalkışlardan kaçınmak ve yavaşça kalkmak da faydalı olabilir.
- Özellikle rooibos çayı, zencefil çayı veya nane çayı gibi bitki çayları, tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir.
- Çay veya kahve gibi kafeinli içecekler, tansiyonu kısa süreli olarak artırabilir. Ancak, aşırı miktarda tüketmekten kaçınılmalıdır.
- Kan şekerinin dengede tutulması, tansiyonu etkileyebilir. Bu nedenle, dengeli bir diyetin sürdürülmesi önemlidir.
- Bazı bitkisel takviyeler, özellikle zencefil, ginseng veya adaçayı gibi bitkiler, tansiyon düşüklüğüne karşı doğal destek sağlayabilir. Ancak, bu takviyeleri kullanmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
