Su tüketiminde doğru bilinen yanlışlar: Uzman uyarıları
Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uzm. Dr. Erbil Çümen, su tüketimiyle ilgili toplumdaki yaygın yanlışları ve doğru yaklaşımı anlattı. Çümen, suyun sağlıklı yaşam için vazgeçilmez olduğunu ancak "her birey için aynı miktarda tüketilmesinin doğru olmadığını" vurguladı.
Aşırı su her zaman faydalı mı?
Çümen, "Ne kadar çok su içersen o kadar sağlıklısın" anlayışının her zaman doğru olmadığını belirterek, gereğinden fazla ve özellikle kısa sürede çok miktarda su alımının kandaki tuz dengesini bozarak baş dönmesi, bulantı ve bilinç kaybına varabilen tablolar yaratabileceğini söyledi. Su tüketimini "her gün kullanmak zorunda olduğumuz bir ilaç gibi" değerlendirmek gerektiğini, doğru kişide, doğru miktarda fayda sağladığını ifade etti.
Susamıyorsak suya ihtiyacımız yok mu?
Yaşlılarda katabolizma ve bazı hormon dengesi değişiklikleri nedeniyle susama hissinin azalabileceğine dikkat çeken Çümen, "Kişi susamadığını düşünse bile vücudu susuz kalmış olabilir" dedi. Bu nedenle "canım su istemiyor" demenin yeterli su alındığı anlamına gelmeyeceğini, aynı zamanda sürekli su tüketenlerin farkında olmadan fazla alım ve su zehirlenmesi riskiyle karşılaşabileceğini belirtti.
Çay ve kahve suyun yerine geçer mi?
Çay ve kahvenin su içerdiğini ancak fazla tüketildiklerinde vücuttan su atımını artırdıklarını söyleyen Çümen, "Nasıl olsa çay içiyorum diyerek su içmemek doğru bir yaklaşım değildir" uyarısında bulundu. İdrar renginin su tüketimi hakkında tek başına belirleyici olmayabileceğini de ekledi.
Böbrekleri temizlemek için herkese bol su gerekli mi?
Böbrek taşı olanlarda yeterli su alımının önemini vurgulayan Çümen, ancak kalp yetmezliği, ileri böbrek hastalığı veya karaciğer sirozu gibi durumlarda fazla suyun vücutta su toplanmasına, nefes darlığına ve hastaneye yatışlara yol açabileceğini belirtti. Bu hastalarda su miktarının mutlaka doktor tarafından bireysel değerlendirme ile belirlenmesi gerektiğini söyledi.
Günde herkes için sabit bir bardak sayısı var mı?
Çümen son olarak su ihtiyacının yaş, kilo, günlük hareket miktarı, terleme, gebelik, emzirme ve yaşanılan şehir gibi faktörlere göre değiştiğini, bu nedenle "herkesin günde mutlaka sekiz ila on bardak su içmesi gerekir" gibi tek bir rakamın herkese uymayacağını vurguladı. En sağlıklı yaklaşımın vücudu dinlemek, aşırıya kaçmamak ve var olan hastalıklarda doktor önerisiyle su tüketimini düzenlemek olduğunu belirtti.
Öne çıkan not: Su sağlığı destekler; ancak miktar kişiselleştirilmeli ve gereğinden fazlasından kaçınılmalıdır.
MEMORİAL SAĞLIK GRUBU MEDSTAR ANTALYA HASTANESİ DAHİLİYE BÖLÜMÜ’NDEN UZM. DR. ERBİL ÇÜMEN
