Sonbaharda vitamin takviyelerinin önemi
Liv Hospital Samsun İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Akyol, sonbahara geçişte bağışıklık sisteminin korunmasının öncelikli olduğunu belirtiyor. Uzm. Dr. Akyol, özellikle C ve D vitamini dengesinin sağlanmasının soğuk algınlığı ve diğer üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direnci artırmada etkili olduğunu vurguluyor. Ancak bu vitaminlerin tek başına değil, dengeli ve hekim gözetiminde alınması gerektiğine dikkat çekiyor; fazlasının da eksikliği kadar sorun yaratabileceğini ifade ediyor.
D vitamini düşüklüğü ve tespiti:
Dr. Akyol, sonbaharda güneş ışığından daha az yararlanıldığını ve bunun D vitamini seviyelerinde hızlı düşüşe yol açabileceğini belirtiyor. Özellikle kapalı ortamda çalışan kişilerin risk altında olduğunu kaydeden Akyol, D vitamini düzeyinin basit bir kan testiyle ölçülebileceğini ve ihtiyaç halinde hekim önerisiyle takviye başlanması gerektiğini söylüyor. Bu yaklaşım, gereksiz veya aşırı takviyenin önüne geçilmesini sağlar.
Beslenme ve yaşam tarzı önerileri:
Uzm. Dr. Akyol, C vitaminini doğal besinlerle almak için narenciye, kivi, brokoli ve yeşil biber gibi gıdaların sofralardan eksik edilmemesini öneriyor. Bunun yanında bağışıklığın güçlenmesinde sadece vitamin takviyesinin yeterli olmadığını; düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı faktörlerinin de en az vitaminler kadar önemli olduğunu vurguluyor. Sonbahar ve kış aylarında sık görülen enfeksiyonlardan korunmak için D vitamini seviyelerinin düzenli kontrol edilmesi ve C vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini hatırlatıyor.
Dr. Akyol, özetle 'Güçlü bir bağışıklık, sağlıklı bir kış geçirmenin en önemli garantisidir' diyerek, bireylerin kendilerine uygun bir plan için sağlık profesyonellerine danışmasını tavsiye ediyor.
LİV HOSPİTAL SAMSUN İÇ HASTALIKLARI UZMANI DR. ÖZKAN AKYOL
