Sıcaklık artışı sabırsızlık ve uyku sorunlarına yol açabiliyor
Klinik Psikolog Dilara Boyraz Giriş, yaz aylarında artan sıcaklıkların yalnızca fiziksel sağlığı değil ruh sağlığını da etkileyebildiğini belirtti. Giriş, sıcak hava dalgalarının dikkat dağınıklığı, zihinsel yorgunluk, tahammül eşiğinde azalma ve uyku kalitesinde bozulma gibi sorunlara yol açabildiğini vurguladı.
Sıcaklığın ruh sağlığı üzerindeki belirtileri:
Giriş son yıllarda yapılan çalışmaların sıcaklık ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiye dikkat çektiğini söyleyerek, 'Aşırı sıcaklık artışları insanların uyarılmışlık düzeyini artırıyor' dedi. Bu durumun dikkat dağınıklığı, kendini kontrol etmede güçlük ve zihinde negatif düşünce artışı şeklinde kendini gösterebildiğini ve özellikle sıcak hava dalgalarında kişilerin daha çabuk yorulmuş, odaklanmakta zorlanan ve günlük işlerini sürdürmekte güçlük çeken bir ruh halinde olabildiğini belirtti.
Uyku, sıvı tüketimi ve günlük önlemler:
Giriş, yüksek sıcaklıklarda bozulan uyku düzeninin ertesi gün dikkat, hafıza ve duygu düzenleme becerilerini olumsuz etkilediğini; yetersiz sıvı tüketiminin ise zihinsel performansın düşmesine ve stresin artmasına neden olabileceğini ifade etti. Ruh sağlığını korumak için yeterli su tüketimi, dengeli beslenme, mümkün olduğunca serin ortamlarda bulunma, düzenli uyku ve günün en sıcak saatlerinde ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmanın önemine dikkat çekti.
Giriş ayrıca nefes egzersizleri, meditasyon, serin saatlerde kısa yürüyüşler ve sosyal ilişkileri sürdürmenin stres yönetimini destekleyen alışkanlıklar olduğunu söyledi. İklim değişikliğiyle birlikte sıcak hava dalgalarının yaşamın bir parçası haline geldiğini vurgulayarak, kendimizi daha yorgun veya tahammülsüz hissettiğimiz günlerde bunun sıcak havalarla ilgili olabileceğini fark etmenin ve gerekli önlemleri almanın psikolojik dayanıklılığı ve yaşam kalitesini korumaya katkı sağlayacağını belirtti.
KLİNİK PSİKOLOG DİLARA BOYRAZ GİRİŞ
