Sıcaklarda su tüketimi uyarısı: idrar rengi ve günlük miktar belirleyici

Sıcak havalarda suyun önemi ve olası sağlık sorunlarıTrakya Üniversitesi Rektör Yardımcısı ve Tıp Fakültesi Dekanı, İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, Edirne'de etkili olan yüksek sıcaklıklar sırasında su eksikliğinin birçok sağlık sorununu tetikleyebileceği konusunda uyardı. Prof. Dr. Üstündağ, su eksikliğinin böbrek ve safra kesesi taşı, eklem bozuklukları, astım atakları ve bazı kanserlerle ilişkilendirilen süreçleri etkileyebileceğini; ayrıca iskemiye bağlı kalp hastalığının seyrinin ciddileşebileceğini belirtti.Yaşlılar için artan riskProf. Dr. Üstündağ, özellikle yaşlıların susama hissinin azaldığını vurguladı. 65 yaş üstü bireylerde, 80 yaş üzerine çıkıldıkça neredeyse yarısının yeterli su tüketmediğinin gözlendiğini ifade etti. Tek başına yaşayan veya hareket kısıtlılığı bulunan yaşlıların suya erişimde güçlük yaşayarak farkında olmadan ciddi sıvı kayıpları yaşayabileceğine dikkat çekti.Günlük sıvı ve idrar miktarı hedefiHerkes için tek bir su miktarının doğru olmadığını söyleyen Prof. Dr. Üstündağ, bireyin yaşı, kilosu, yaptığı iş, ortam ve mevsim şartlarının belirleyici olduğunu belirtti. Ancak böbrek sağlığını korumak bakımından günlük idrar miktarının yaklaşık 2–3 litre arasında olması gerektiğini açıkladı. Vatandaşların ayda bir kez 24 saatlik idrar miktarını ölçerek sıvı tüketimini değerlendirebileceklerini, 24 saatlik idrar miktarı 2 litrenin altındaysa sıvı alımının artırılması gerektiğini söyledi.Prof. Dr. Üstündağ, kış aylarında 1,5 litre sıvı alımının yeterli olabileceğini, ancak Ağustos gibi sıcak aylarda dışarıda çalışan bir kişi için 4 litre veya daha fazla sıvı gerekebileceğini belirtti.İdrarın rengi pratik bir göstergeSıvı ihtiyacını anlamanın pratik yollarından birinin idrar rengini takip etmek olduğunu söyleyen Prof. Dr. Üstündağ, 'İdrar ne kadar koyu renkteyse vücudun sıvı ihtiyacı o kadar artmış olabilir' uyarısında bulundu. Bu değerlendirme yapılırken herhangi bir hastalık veya idrar rengini değiştiren ilaç kullanımının göz önünde bulundurulması gerektiğini ekledi. Açık renkli idrarın genellikle yeterli sıvı alımına işaret ettiğini belirtti.Hamileler ve kronik böbrek hastaları için önerilerHamile kadınların günlük sıvı gereksiniminin, aynı yaş grubundaki bireylere göre yaklaşık 300–500 cc daha fazla olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Üstündağ, bu ek tüketimin anne ve bebek sağlığı açısından önemli olduğunu vurguladı. Kronik böbrek hastalarının ise sıvı tüketimini mutlaka hekimlerine danışarak düzenlemeleri gerektiğini söyledi. Diyalize giren ve idrar üretimi çok az olan hastalarda ise yalnızca fark edilmeyen kayıpları karşılayacak kadar sıvı alımının yeterli olduğunu; aşırı sıvı alımının kalp yetmezliğine kadar varan ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirtti.Genel öneriler ve halka yansımalarSağlıklı yetişkinler için, aşırı terleme olmayan günlerde erkeklerde yaklaşık 2–2,5 litre, kadınlarda yaklaşık 1,5 litre sıvı tüketiminin uygun olabileceğini ifade etti. Haber kapsamında görüşlerine yer verilen vatandaşlardan Nazmiye Sertduvan, 'Doktor bol su iç yoksa diyalize takarız dedi böbreklerim için. Bol su içerim' derken, Sadife Yezer de '2 buçuk litre su içiyorum. Böbreklerimiz ve sağlığımız için bol su içmeliyiz' şeklinde görüş bildirdi.Sonuç olarak, Prof. Dr. Sedat Üstündağ sıcak havalarda düzenli sıvı alımının önemine dikkat çekiyor; özellikle yaşlılar, hamileler ve kronik böbrek hastalarının gerekli önlemleri alması gerektiğini vurguluyor. CÇ İÇ HASTALIKLARI VE NEFROLOJİ UZMANI PROF. DR. SEDAT ÜSTÜNDAĞ

Sıcaklarda su tüketimi uyarısı: idrar rengi ve günlük miktar belirleyici

Prof. Dr. Sedat Üstündağ, sıcak havalarda yeterli su tüketiminin böbrek ve kalp sağlığı için kritik olduğunu; idrar rengi ve günlük idrar miktarının takip edilmesi gerektiğini vurguladı.