Sıcak havalarda doğru beslenme tarzı da büyük önem taşıyor. Uzman isim sıcak havalarda doğru beslenme yöntemlerini açıkladı! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.
SICAK HAVALARDA DOĞRU BESLENME TARZI
Tüm ülkeyi etkisi altına alan rekor sıcaklıklar hızla devam ederken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Betül Çiğdem Yortanlı konu ile ilgili şu açıklamaları yaptı; '40 derece üstünde olan sıcaklıklar özellikle çocuklar, yaşlılar ve ek hastalığı yani kalp, yüksek tansiyon, şeker hastalığı olanları çok fazla etkiliyor. Kahve, çay, meyve suyu tüketimi su yerine geçmiyor. Örneğin 100 kilogram bir insanın 3 bin mililitre su tüketmesi gerekiyor. Kilo başına 30 mililitre düşüyor. Yaz zamanı 500 mililitre üstüne ekleniyor. Bilindiği üzere ter, tuvalet ve nefes alıp vererek sıvı kaybı oluyor. Yağlı, tuzlu gıdalara dikkat edilmesi gerekiyor. Yaz mevsiminde turşu, şalgam bir kenara bırakılmalı. Tuzun sofralardan atılması gerekiyor. Yağlı yendiyse bile hemen uyunmaması gerekiyor.
Sıvı tüketiminin artırılması gerekiyor. Hemen dışarı çıkmamak gerekiyor. Özellikle yağlı yediği zaman yürüyüş yapıp enerji atayım diye düşünenler varsa sabah 11:00 ile akşam 16:00'dan önce dışarı çıkmaması lazım. İşlerin bu saatler dışında halledilmesi önemli. Yürüyüş yapılacaksa sabah 07:00'den önce ve akşam 21:00'den sonra olabilir. Eğer dışarı çıkmanız gerekiyorsa şapka takılmalı, güneş kremi sürülmeli. Özellikle açık renk kıyafetler giyilmesi de önemli. Çok ağır tüketildiği zaman suyu az içme sorunuyla karşılaşıyoruz. Sıcak basması gibi belirtiler geliyor, tansiyon düzensizliği ve şeker düzensizliği yaşanıyor. Özellikle kronik hastalığı olanların rutin kontrollerini yaptırması gerekiyor. Gerekiyorsa tansiyon ilaçlarının dozu artırılabiliyor. Lütfen doktorun önerdiği 3 ay, 6 ay olabilir takipleri ihmal etmemek gerekiyor. Çok fazla arabaya biniliyor. Bir yere giderken araba kullanıyoruz. Arabayı gölgeye çektim, içine çocuğumu bırakayım, yaşlı insan kalsın ben işimi halledeyim demeyin. Arabayı park ettikten sonra camlar açık bile olsa hava 40 dereceyse içerisi 50 derece olabiliyor. Büyük sıkıntılar yaşanabiliyor.' dedi. Aynı zamanda lokanta görevlisi Muammer Yalçın da konu ile ilgili şunları söyledi; 'Sıcak havalarda fazla tereyağ kullanmamaya dikkat ediyoruz. Vatandaşlarımızın sağlığını etkilememesi için salata, garnitür, yeşillik ürünleri ikram ediyoruz. Çorba tüketimi bu havalarda fazla oluyor. Köfte ve yağlı yemekler daha az tüketiliyor.'
