Yüksek tansiyon, tıbbi terimiyle hipertansiyon, kanın arter duvarlarına yüksek basınçla pompalanması durumudur. Normal tansiyon, genellikle 120/80 mmHg (milimetre cıva) olarak kabul edilir. Ancak tansiyon değerleri kişiden kişiye değişebilir. Tansiyonun sürekli olarak 140/90 mmHg veya daha yüksek olması yüksek tansiyon olarak kabul edilir. Yüksek tansiyon, vücudu olumsuz etkileyebilir ve kalp hastalığı, inme, böbrek sorunları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
BU 5 BELİRTİYE DİKKAT!
Yüksek tansiyon, genellikle belirgin belirtilerle kendini göstermez. Bu nedenle "sessiz katil" olarak da adlandırılır. Ancak uzun vadede ciddi sorunlara yol açabilir. Bazı kişilerde yüksek tansiyonun belirtileri olabilir:
- Şiddetli baş ağrıları, yüksek tansiyonun yaygın belirtisidir fakat her baş ağrısı yüksek tansiyona işaret değildir.
- Baş dönmesi yada sersemlik hissi yüksek tansiyonun işareti olabilir.
- Yüksek tansiyon, göz kan damarlarına zarar verir bu da kişi de görme problemlerine neden olur.
- Görülme sıklığı düşük de olsa yüksek tansiyon, burun kanamasına yol açabilir.
- Yüksek tansiyon, kalp ve akciğer fonksiyonlarını etkileyebilir ve bu durumda nefes darlığına sebep olabilir.
LİF DEPOSU BESİNLER TANSİYONU DENGELİYOR!
Yüksek tansiyonun kontrol altına alınması ve tedavi edilmesi önemlidir. İşte yüksek tansiyonu kontrol altına almak ve riskleri azaltmak için yapabilecekleriniz:
- Düşük tuzlu bir diyet benimsemek, tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca lif açısından zengin gıdalar, meyve, sebze ve az yağlı süt ürünleri tüketmek önemlidir.
- Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmak, tansiyonu düşürmede etkili olabilir.
- Fazla kiloları vermek, tansiyonu düşürmede yardımcı olabilir.
- Alkol ve sigara, yüksek tansiyonu artırabilir. Bu nedenle bu alışkanlıklardan kaçınmak veya sınırlamak önemlidir.
- Stres, tansiyonu yükseltebilir. Rahatlama teknikleri, yoga veya meditasyon gibi stres yönetimi yöntemleri tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
- Doktor tavsiyesiyle kullanılan ilaçlar, yüksek tansiyonu kontrol altına almada etkili olabilir.
Unutmayın ki yüksek tansiyon genellikle sessizdir, bu nedenle düzenli olarak tansiyonunuzu kontrol ettirmek önemlidir.
