Yabanmersini meyvesini tek başına yiyebilir, smoothielere ekleyebilir, yoğurtla karıştırabilir veya kurutulmuş yabanmersini olarak tüketebilirsiniz. Ancak herhangi bir besin maddesinde olduğu gibi, yabanmersinini de aşırıya kaçmadan dengeli bir diyetin bir parçası olarak tüketmek en iyisi olacaktır.
HASTALIKLARIN DOĞAL İLACI...
- Yabanmersini, yüksek düzeyde antioksidan içerir. Bu antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Serbest radikaller, hücresel hasara ve birçok hastalığın gelişimine yol açabilir. Yabanmersini tüketimi, kanser, kalp hastalıkları ve yaşlanma belirtileri gibi rahatsızlıkların riskini azaltabilir.
- Kolesterol seviyelerini düşürebilen ve kan basıncını kontrol altında tutabilen yabanmersini bu nedenle, kalp hastalıklarının riskini azaltmada etkili olabilir. Aynı zamanda yüksek lif içeriği, kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir.
- Yabanmersini, vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu, romatizmal hastalıklar ve inflamatuar bağırsak hastalıkları gibi iltihaplı rahatsızlıkların yönetilmesine yardımcı olabilir.
- Yabanmersini, kanser riskini azaltabilecek bileşikler içerir. Özellikle proantosiyanidinler, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir ve kanser gelişimini önleyebilir.
- Yüksek C vitamini içeriği sayesinde yabanmersini, bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Bu, soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonlara karşı koruyucu bir etki sağlayabilir.
- Yabanmersini, düşük kalorili ve yüksek lifli bir meyvedir. Bu nedenle, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Aynı zamanda tokluk hissini artırarak aşırı yeme eğilimini azaltabilir.
- İçeriğindeki antioksidanlar ile nöronların korunmasına yardımcı olan yabanmersini bilişsel gerilemeyi önleyebilir.
- Yabanmersini, kan şekerini düzenleyebilir ve insülin duyarlılığını artırabilir. Bu nedenle, tip 2 diyabet yönetiminde faydalı olabilir.
