Psikiyatri uzmanından YKS öncesi kritik uyarı: son günlerde akademik sıçrama beklemeyin
Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesi Elazığ Medilines Hospital Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Kiras, sınavın son döneminde akademik yüklemeye değil zihinsel ve ruhsal hazırlığa odaklanmanın önemine dikkat çekti.
Uzmanın temel uyarıları
Dr. Fatma Kiras, "Son günlerde büyük akademik sıçramalar beklemek gerçekçi değil ama doğru bir psikolojik hazırlık sınav performansını olumlu etkiler" diyerek adaylara ve ailelere tavsiyelerde bulundu.
Kiras ailelere yönelik değerlendirmesinde şu noktaları paylaştı: "YKS’ye artık günler kaldı. Bu noktada hem ailelere hem de gençlere şunu hatırlatmak isterim. Bu son günlerde büyük akademik sıçramalar beklemek çok gerçekçi değil ama doğru bir psikolojik hazırlık sınav performansını olumlu yönde etkileyebilir. Aileler açısından bakıldığında artık deneme sonuçlarını, net sayılarını ya da eksik konuları konuşmanın pek faydası yok. Bu son günlerde gençlerin en çok ihtiyaç duyduğu şey sorgulanmak değil, desteklenmek. ‘Bu sınav hayatını belirleyecek’ ya da ’Bunca emeğin karşılığını almalısın’ gibi cümleler çoğu zaman motivasyondan çok baskı oluşturuyor. Bunun yerine bu süreçte verdikleri emeği görmek ve sonuç ne olursa olsun yanlarında olduğunu hissettirmek çok kıymetli. İşin gençler tarafında ise şunu vurgulamak gerekiyor. Şu an hissedilen heyecan ve kaygı büyük ölçüde normal. Kaygının tamamen ortadan kalkması gerekmiyor hatta bunu istemiyoruz. Önemli olan kaygının sizi yönetmesine izin vermemek. Son günlerde yeni konular öğrenmeye çalışmak yerine bildiklerinizi gözden geçirmek, uyku düzeninizi korumak ve bedeninizi yormamak, canınızı sıkacak, huzursuz hissedecek konulardan ve ortamlardan uzak durmaya çalışmak daha doğru bir yaklaşım olacaktır"
Kaygıyı yönetme ve son tavsiyeler
Uzm. Dr. Kiras, kaygının sınav performansı üzerindeki etkisini şöyle açıkladı: "Bu dönemde birçok gencin zihninden ’Ya son gece uyuyamazsam, ya sınav sırasında dikkatim dağılırsa, ya çok heyecanlanırsam, ya sınav ortamında rahat edemezsem’ gibi benzer düşünceler geçiyor. Bunlar kaygının çok tipik senaryoları. Bir gece kötü uyumak sınavın kötü geçeceği anlamına gelmez, bir miktar heyecan yaşamak da başarısız olacağınız anlamına gelmez. Kaygı muhtemel sorunları büyütür, kişinin onlarla baş etme kapasitesini ise olduğundan daha küçük gösterir. Bu nedenle aklınızdan geçen her olumsuz düşünceyi bir gerçeklik değil, kaygının size anlattığı bir ihtimal olarak görmek daha doğru olacaktır. Şunu da unutmamak gerekiyor: Bu sınav önemli, hayat yolculuğundaki duraklardan birisi, önemli bir durak ama hayatın tamamı değil. Bir sınav sonucu bir gencin değerini, kişiliğini ya da gelecekteki potansiyelini tek başına belirlemez. Bu nedenle hem ailelerin hem de gençlerin sonuçtan çok sürece, puandan çok emeğe odaklanmaları ruh sağlığı açısından çok daha koruyucu olacaktır. Tüm gençlere sakin, sağlıklı ve emeklerini ortaya koyabilecekleri bir sınav diliyorum"
Öne çıkan öneriler: Son günlerde yeni konular yerine bildiklerinizi gözden geçirmek, uyku düzenini korumak, bedeni yormamak ve aile desteği sağlamak sınav performansını olumlu etkileyebilir.
Psikiyatri uzmanından YKS öncesi kritik uyarı: "Son günlerde akademik sıçrama beklemeyin"
