İç Hastalıkları Uzmanı Arslan'ın uyarıları:
Elazığ Medilines Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serpil Arslan, havaların soğuması ve okul sezonunun başlamasıyla artabilecek rahatsızlıklara karşı aileleri ve öğrencileri uyardı. Arslan, mevsim geçişlerinde bağışıklık direncinin düşmemesi için önceliğin yaşam tarzı değişikliklerinde olduğunu söyledi.
Beslenme ve su tüketimi:
Dr. Arslan, özellikle sabah öğününün önemine dikkat çekerek "Okullarla beraber kahvaltı denen çok önemli bir öğünümüz var, en başında bunu atlamamamız gerekiyor" ifadesini kullandı. Arslan, kahvaltının proteinli, karbonhidratlı ve yağ açısından dengeli olması gerektiğini; bunun güne zinde başlanması açısından belirleyici olduğunu vurguladı.
Soğukların etkisiyle susama hissinin azalabileceğine ancak vücudun su ihtiyacının aynı kaldığına işaret eden Arslan, günlük sıvı alımının kesinlikle 2 litrenin altına düşmemesi gerektiğini belirtti. Taze sıkılmış meyve sularının yardımcı olabileceğini, ancak çay, kahve ve asitli içeceklerin bağışıklığa katkısı olmayan ve olumsuz etkileyebilen sıvılar olduğunu hatırlattı.
Uyku, giyim ve kronik hastalık yönetimi:
Direncin korunmasında beslenme kadar uyku düzeninin de kritik olduğunu söyleyen Arslan, hem çocuklarda hem erişkinlerde günde yaklaşık 8 saat kesintisiz uykunun önerildiğini aktardı. Mevsime uygun giyinme ve sıcak-soğuğa aşırı maruz kalmama uyarısı da konuşmasına dahil oldu.
Kapalı, havasız ortamlarda uzun süre kalmaktan kaçınılması gerektiğini belirten Arslan, kronik hastalığı olan kişilerin bu dönemde rutin kontrollerini aksatmaması gerektiğini söyledi. Tansiyon, şeker ve kalp hastalıkları olanların ilaç düzenlemelerini hekim kontrolünde gözden geçirmeleri gerektiğini vurguladı.
Arslan’ın mesajı, okulların açıldığı dönemde basit ama etkili önlemlerle hem çocukların hem yetişkinlerin hastalıklara karşı dayanıklılığının artırılabileceği yönünde: düzenli kahvaltı, yeterli su tüketimi, dengeli beslenme ve düzenli uyku ile mevsim geçişlerinin riski azaltılabilir.
İÇ HASTALIKLARI UZMANI DR. SERPİL ARSLAN
