okula başlamadan önce öncelikler:
Medline Adana Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Cemal İncedere, eğitim-öğretim döneminin başlamasıyla çocukların tekrar kalabalık sınıflar, servisler ve kapalı ortamlarda zaman geçireceğini hatırlatarak, alınacak temel önlemlerin hastalık riskini azaltabileceğini vurguladı. İncedere, okulun ilk günlerinden önce günlük düzenin okul temposuna uygun hâle getirilmesinin sağlığı olumlu etkilediğini belirtti.
bağışıklığı desteklemek için beslenme önerileri:
Dr. İncedere, çocuklarda yeterli ve dengeli beslenmenin bağışıklığın sağlıklı çalışmasında kilit rol oynadığını söyledi. Günlük menüde sebze ve meyveler, süt ve süt ürünleri, yumurta, et, balık, kuru baklagiller ve tam tahıllı ürünlere yer verilmesi gerektiğini belirtti. Okul döneminde şekerli içecekler, paketli atıştırmalıklar ve aşırı işlenmiş gıdalar yerine besin değeri yüksek seçeneklerin tercih edilmesini önerdi. Beslenme çantasına meyve, ayran, yoğurt, kuruyemiş veya tam tahıllı sandviç gibi alternatifler eklenebileceğini hatırlattı.
uyku düzeni ve günlük ritim:
Yazın geç saatlere kadar uyanmaya alışan çocukların uyku saatlerinin okul başlamadan birkaç gün önce kademeli olarak erkene çekilmesinin daha doğru olduğunu belirten İncedere, yeterli ve kaliteli uykunun büyüme, öğrenme, dikkat ve bağışıklık sistemi açısından önem taşıdığını ifade etti.
el hijyeni ve kişisel eşya kullanımı:
Sınıflarda çocukların birçok ortak yüzeye temas ettiğini hatırlatan uzman, el hijyeninin enfeksiyonlardan korunmada önemli bir adım olduğuna dikkat çekti. Çocuklara özellikle yemeklerden önce, tuvalet sonrasında ve dışarıdan geldiklerinde ellerini doğru şekilde yıkamayı öğretmek gerektiğini söyledi. Ayrıca kişisel havlu, su şişesi ve beslenme araçlarının paylaşılmaması uyarısında bulundu.
hareket ve açık hava alışkanlıkları:
İncedere, düzenli fiziksel aktivitenin genel sağlığı desteklediğini belirterek okul öncesi ve sonrası açık havada yürüyüş, bisiklete binme, oyun oynama veya yaşa uygun sporların günlük rutinin parçası olmasını önerdi. Uzun süre ekran başında kalmak yerine hareketli oyunlara zaman ayrılmasının hem fiziksel hem zihinsel katkı sağlayacağını söyledi.
kapalı alanların havalandırılması ve belirtilerle ilgili uyarı:
Okul, servis ve ev gibi kapalı ortamlarda ortam havasının yenilenmesi için düzenli havalandırmanın önemine işaret eden İncedere, çocuklarda ateş, belirgin halsizlik, şiddetli öksürük veya başka enfeksiyon belirtileri görüldüğünde çocuğun dinlendirilmesi ve gerektiğinde sağlık kuruluşuna başvurulmasının önemli olduğunu vurguladı.
MEDLİNE ADANA HASTANESİ ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI DR. CEMAL İNCEDERE, YENİ EĞİTİM-ÖĞRETİM DÖNEMİNDE ÇOCUKLARIN HASTALIKLARDAN KORUNMASI İÇİN DENGELİ BESLENME, DÜZENLİ UYKU, EL HİJYENİ, FİZİKSEL AKTİVİTE VE KAPALI ORTAMLARIN HAVALANDIRILMASININ ÖNEMİNE DİKKAT ÇEKTİ.
