Okul çantası ve çocukların kas-iskelet sağlığı:
Memorial Kayseri Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Melek Didem Aslan, yeni eğitim-öğretim döneminin başlamasıyla birlikte okul çantalarının günlük yaşamda çocukların omurga sağlığı üzerinde belirgin bir yük oluşturduğunu vurguladı. Dr. Aslan, erken yaşta kazanılan ergonomik alışkanlıkların hem bugünün hem de ilerideki yıllardaki kas-iskelet sağlığı açısından belirleyici olduğunu kaydetti.
Ağırlık sınırı ve çanta içeriği:
Dr. Aslan, okul çantasının ideal ağırlığının çocuğun vücut ağırlığının %10unu geçmemesi gerektiğini belirtti. Buna göre 30 kilogram ağırlığındaki bir çocuğun çantası mümkün olduğunca 3 kilogramı aşmamalıdır. Bu sınırın korunması için her gün yalnızca o gün ihtiyaç duyulan kitap ve defterlerin konulması, gereksiz oyuncak ve eşyaların çantadan çıkarılması önerildi. Ayrıca mümkünse okul dolapları veya sınıf içi saklama alanlarının değerlendirilmesi gerektiği vurgulandı.
Taşıma şekli ve askı kullanımı:
Taşıma şeklinin de ağırlık kadar önemli olduğuna dikkat çeken Dr. Aslan, çantaların bulunan iki omuz askısının da mutlaka kullanılmasını tavsiye etti. Askıların çocuğun vücut ölçülerine göre ayarlanması, çantanın sırta yakın ve bel hizasının çok altında olmayacak şekilde taşınması gerektiği belirtildi. Tek omuzda taşımak dengenin bozulmasına, kas yorgunluğuna ve zaman içinde duruş bozukluklarına yol açabilir. Sünger destekli sırt panellerinin tercih edilmesi ise omurgaya binen basıyı azaltmaya yardımcı olur.
Doğru oturma ve ekran kullanımına dair öneriler:
Çocukların okul gününün büyük bölümünü oturarak geçirdiğine işaret eden Dr. Aslan, doğru postür kazandırmanın önemine dikkat çekti. Amaç; omurganın doğal eğriliklerini koruyacak, başın dengede kaldığı, çenenin aşırı öne kaymadığı ve omuzların rahat pozisyonda olduğu bir oturma düzeni oluşturulmasıdır. Sırt ve belin desteklenmesi, kalçaların sandalyenin arkasına dayanması ve ayakların yere tam basması önerileri arasında yer aldı.
Doğru masa ve sandalye seçiminin yanı sıra ekran yüksekliğinin de çocuğun boyuna uygun olması gerektiğini söyleyen Dr. Aslan, uzun süre aynı pozisyonda kalmanın engellenmesi gerektiğini belirtti. Ders çalışırken çocukların düzenli aralıklarla mola vermesi önemlidir; bu molalarda kısa yürüyüşler veya basit esneme hareketleri fayda sağlar. Uzun süre telefon ve tablet kullanımı başın öne eğilmesine neden olduğundan ekran kullanımının sınırlandırılması ve ekranın göz seviyesinde tutulması gerektiği vurgulandı.
Son olarak Dr. Aslan, çocuklara sürekli "dik otur" demek yerine onlara uygun bir çalışma ortamı hazırlanması ve hareket etmelerinin teşvik edilmesinin daha etkili olduğunu söyledi. Eğer boyun, sırt veya bel ağrısı sürekli ya da tekrarlayan bir hal alır, uyuşma, güç kaybı veya belirgin duruş değişikliği ortaya çıkarsa durumun sadece postür sorunu olarak değerlendirilmemesi ve uzman hekime başvurulması gerektiğini ekledi.
MEMORİAL KAYSERİ HASTANESİ FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON BÖLÜMÜ’NDEN UZ. DR. MELEK DİDEM ASLAN, OKUL ÇANTALARININ KULLANIMI KONUSUNDA EBEVEYNLERE ÖNERİLERDE BULUNDU.
