Derimizin ve organlarımızın yaşlanması engel olamayacağımız normal bir süreçtir. Ancak çeşitli bakım ve gösterdiğimiz özenle bunu geciktirebiliriz.
Her organın kendine özel ayrı bir yaşlanma süresi vardır. Günümüzde ortalama yaşam süresi 50'lerden 85'lere çıkartmıştır. Bu yıllar gözlemlendiğinde ise kadın ve erkeklerin aynı oranda yaşlanmadığı görülür.
Sağlıksız beslenme, sigara, alkol, çevresel faktörler, genetik miras gibi birçok etken yaşlanmamıza sebep olan şeylerdir.
Sağlıklı kalarak yaşlanmayı geciktirmek için, bağışıklık sistemini güçlü kılmak ve vitamin, mineral, antioksidan desteğine, makul bir egzersiz programına, stresten uzak bir hayata ve düzenli uykuya ihtiyaç vardır.
Yaşlılıktan korunmak için bu yöntemleri deneyin:
* Hijyene dikkat edin.
* Aşılarınızı yaptırın.
* Gereksiz ilaç kullanımından sakının.
* Doğal beslenin ve besinleri çeşitlendirin.
* Her gün düzenli olarak mevsime uygun sebze ve meyve tüketin.
* Doymuş ve trans yağlardan kaçının.
* Soğuk sıkım zeytinyağını tercih edin.
* Haftada iki kez balık yiyin.
* Günde 2 öğün beslenin.
* Sigara ve alkol kullanmayın.
* Beş beyazdan sakının (şeker, un, tuz, peynir, süt)
* Ölçülü, lifli tam tahıl tüketin.
* Yoğurt ve kefire sofranızda yer açın.
* Ilımlı siyah, yeşil, beyaz çay için.
* Kaliteli su kullanın.
* Her gün en az bir avuç çiğ kuruyemiş tüketin.
* Düzenli egzersiz yapın.
* Cep telefonu kullanımında aşırıya kaçmayın.
* Düzenli uyuyun.
* Sessiz, sakin bir yaşam sürün.
* Negatif insanlardan uzak durun.
* Düzenli seks yapın.
* Güneşe ve gün ışığına çıkın.
* Moralli olun, gülün.
