Çok hızlı yemek yemek aşırı hava yutulmasına yol açar. Bu hava mide ve bağırsaklarda gaz oluşturacağından şişkinlik oluşur. Bazı yüksek lifli yiyecekler sindirim sisteminde büyük miktarlarda gaz üretilmesine neden olduğu için mide şişkinliğine de sebep olur.
Şişkinlik, ödem ve gazdan kurtulmak için yoğurt, salatalık, nane, zencefil, tarçın, rezene gibi sindirim sağlığına dost besinleri beslenmenize dahil edin. Gereksiz ve bilinçsiz ilaç kullanımından kaçının. Gereksiz ilaç kullanımı bağırsak florası dengesine zarar vererek gaz oluşumuna sebep olabilir. Sigara kullanımından uzak durun.
Papatya çayı
2022'de yapılan bir araştırma, papatyanın güçlü anti-inflamatuar özelliği sayesinde sindirim bozukluklarında tedavi edici olduğunu ve şişkinlik gibi karın şikayetlerinin tedavisinde etkinliğini gösterdi.
Earl Grey çayı
Kendine özgü tadı ve aroması olmasının da ötesinde, Earl Grey'in kendine özgü bergamot yağı içeriği, güçlü bir gaz giderici görevi gördüğü için şişkinliğin hafifletilmesine de yardımcı olabilir.
Pelin Çayı
Pelin otunun hazımsızlık, gastrit (mide zarının iltihabı), mide ağrısı, gaz ve ülser gibi rahatsızlıklara karşı etkili olduğu belirlendi. Ayrıca şişkinliğe de iyi geliyor.
Nane çayı
Nane, bağırsak sendromu (IBS) ile ilişkili hem semptomlar hem de ağrı için etkili bir tedavi seçeneğidir. Ayrıca yapılan deneylerle nanenin kolonoskopi prosedürleri sırasında kolonu rahatlattığını tespit edildi.
Gaz sancısına ne iyi gelir, gaz sancısı nasıl geçer?
Zencefil
Kimyon
Sirke
Rezene tohumu
Tarçın
Karbonat
Sıcak su torbası
Egzersiz
