Menopoz sürecine psikolojik bakış:
Medicana International Ankara Hastanesi Menopoz Wellness Komitesi Psikoloji Uzmanı Psikolog Dilara Çiltepe, menopoz döneminin yalnızca fiziksel ve hormonal değişikliklerden ibaret görülmemesi gerektiğini belirtiyor. Çiltepe, bu dönemde kadınların zihinsel ve duygusal boyutta da belirgin değişimler yaşayabileceğine dikkat çekti.
Duygusal belirtiler ve benlik algısındaki değişimler:
Çiltepe'ye göre menopozda görülen bedensel şikayetlerin yanında halsizlik, duygusal hassasiyet, günlük sorumluluklara karşı isteksizlik ve sosyal ortamlarda geri çekilme gibi tepkiler ortaya çıkabiliyor. Ayrıca birçok kadında benlik algısı ve beden imajı ile ilgili kaygılar artabiliyor; bu durum kişinin kendisini yorgun, bunalmış veya umutsuz hissetmesine yol açabiliyor.
Baş etme stratejileri ve destek yolları:
Çiltepe, bu belirtilerin sürecin bir parçası olabileceğinin fark edilmesinin ve kişinin kendisine karşı daha anlayışlı olmasının önemine vurgu yaptı. Enerjisiz hissedilen günlerde kişinin kendisine "Şu an neye ihtiyacım var?" sorusunu yöneltmesinin, gerektiğinde bedensel ve zihinsel molalar vermesinin ve keyif veren aktivitelere zaman ayırmasının yardımcı olabileceğini söyledi. Uyku ve beslenme düzenine dikkat etmek ile öz bakım alışkanlıklarını sürdürmenin zihinsel ve bedensel iyilik halini desteklediğini ekledi.
Çiltepe sosyal ilişkilerin de önemli bir kaynak olduğunu belirterek, aile ve arkadaşlarla iletişimin sürdürülebilmesinin ve benzer deneyimler yaşayan kişilerle paylaşım içinde olmanın yalnızlık hissini azaltabileceğini ifade etti. Baş etmekte güçlük yaşandığında ise profesyonel psikolojik destek alınmasının gerektiğini vurguladı.
Menopozun normalleşmesi:
Son olarak Çiltepe, "Menopoz, her kadının yaşam döngüsünün doğal bir parçasıdır" diyerek, bu dönemde doğru destek kaynaklarına ulaşmanın ve kişinin kendisi için uygun baş etme yöntemleri geliştirmesinin önemini hatırlattı. Kendine karşı şefkatli yaklaşım, sosyal destek ve gerektiğinde uzman yardımı ile değişimlerle daha sağlıklı baş etmenin mümkün olduğunu belirtti.
MEDİCANA INTERNATİONAL ANKARA HASTANESİ PSİKOLOJİ UZMANI PSİKOLOG DİLARA ÇİLTEPE, MENOPOZ DÖNEMİNİN SADECE HORMONLARI DEĞİL DUYGULARI DA DEĞİŞTİREBİLECEĞİNİ İFADE ETTİ.
