Düzce Atatürk Devlet Hastanesi'nden kış aylarında düşme uyarısı
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü Fizyoterapist Reşat Hamurcu, karlı ve buzlu zeminin kış aylarında düşmelere bağlı yaralanmalar için en önemli risklerden biri olduğunu belirtti. Hamurcu, basit önlemlerle ciddi yaralanmaların büyük ölçüde önlenebileceğini vurguladı.
Giyim ve ekipman önerileri
Hamurcu, kış şartlarında alınacak temel tedbirlerden birinin kaymaz tabanlı ayakkabı giymek olduğunu söyledi. Ayrıca, soğuğa karşı koruma sağlamak ve düşme anında travmayı azaltmak için "Eldiven kullanılabilir, diz ve kalçayı koruyan kalın kıyafetler tercih edilebilir." ifadelerini kullandı.
Isınma ve kas hazırlığı
Uzun süreli yürüyüşler veya karda yapılan aktiviteler öncesinde mutlaka 5-10 dakikalık ısınma yürüyüşü yapılması gerektiğini belirten Hamurcu, ısınmış kasların düşme anında daha hızlı tepki verip sakatlanma riskini azalttığını söyledi. Özellikle kayak yapanlar ve mahalle aralarında kayan vatandaşların ısınma yapmadan aktiviteye başlamaması gerektiğini aktardı.
Doğru düşme ve kayak sırasında dikkat
Hamurcu, kaslar soğukken aktiviteye başlamanın kopma ve ciddi sakatlık riskini artırdığını belirterek, düşme sırasında elleri sert şekilde yere koymaktan kaçınılması gerektiğini ifade etti. "Mümkünse kalça üzerine ve yan şekilde düşmeye çalışılmalı. Bu, yüzey alanını artırarak basıncı azaltır" dedi.
Kayak yapanlara yönelik olarak Hamurcu, dizlerin kilitlenmemesi gerektiğini; dizlerin hafif fleksiyonda tutulmasının sakatlık riskini azalttığını belirtti.
Yük taşırken ve sonrası yapılması gerekenler
Hamurcu, karlı zeminde yük taşırken belden eğilmenin tehlikeli olduğuna dikkat çekti: "Mutlaka bacak gücü kullanılmalı. Aksi halde bel fıtığı gibi rahatsızlıklar oluşabilir."
Düşme sonrası ağrının göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgulayan Hamurcu, "Geçer denilmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu olabilir. En yakın hastanenin acil servisine başvurulmalı" uyarısında bulundu.
Soğuma ve evde bakım
Hamurcu, aktivite sonrası soğuma egzersizlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek, eve gelindikten sonra hafif hareketler ve 5-10 dakikalık yürüyüşle kasların rahatlatılmasının önemine dikkat çekti.
Özetle: Kaymaz tabanlı ayakkabı, doğru ısınma, uygun düşme teknikleri, yük taşırken bacak kullanımına dikkat ve şüpheli durumlarda acil servise başvurma kış aylarında düşme kaynaklı yaralanmaları azaltmada temel adımlardır.
(EB-HFV-)
Uzmanından kış aylarında düşmelere karşı hayati uyarılar
