Kilo vermek ve düz bir karna sahip olmak istiyorsanız, karın bölgesi için uygulanan ve daha fazla kalori yakılmasına öncülük eden bazı özel hareketleri denemelisiniz.
Hayatımızdan eksik etmememiz gereken yürüyüş, her kası çalıştırdığı bilinen mucize spor yüzme ve koşu, aerobik, bisiklet, tenis gibi diğer sporlar göbek eritme yolları bakımından oldukça başarılıdır.
Genetik, yaşam tarzı, stres, şeker tüketimi, bazı ilaçlar, hormonal değişiklikler, yetersiz protein tüketimi, yanlış diyetler, yetersiz uyumak karında yağlanma yaparak, kilo artışına sebep olabilir.
Karın bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için öncelikle sağlıklı bir diyet yapılmalıdır. Stresten, alkol ve sigaradan uzak kalarak, günde 8 saat uykunuzu aldığınız bir yaşam biçimi vücut hatlarınızı da dengeleyecektir.
Göbeği en hızlı ne eritir?
Haftada 3 saat egzersiz sağlık sınırıdır. Göbek eritmek için mekik gibi sadece karın çalıştıran aktivitelerden ziyade kalbi ritmik çalıştırdığımız yürüyüşler daha etkilidir. Günde 40 dakika orta tempo bir yürüyüş ile göbek eritme hızınızı artırabilirsiniz.
Karın yağlarını ne yakar?
Yumurta, sarımsak, ıspanak, yoğurt, salatalık, kefir, kırmızı et, hindi, tavuk eti, kırmızı mercimek, balık, limon, çilek gibi yiyecekler yağ yakıcı özelliğe sahiptir. Göbek ve bel çevresindeki inatçı yağları eritmenin en iyi yolu, beslenmenizde bu yiyecekleri sık sık tüketmenizdir.
Evde göbek yağı nasıl eritilir?
Yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek ve yüzmek karın yağlarının erimesinde etkilidir. Ek olarak düşük karbonhidrat, yüksek proteinli ve bitkisel yağlı beslenmek karın yağlarının daha kolay eritilmesini sağlar. Kilogram başına 30-35 ml su içilmesi gereklidir.
Hangi hareketler göbeği eritir?
Yürüyüş, bisiklet ve diğer kardiyo hareketleri yağ yakımının artmasına yardımcıdır. Bunun yanında karın hareketleri bu bölgedeki kas kitlesinin artmasına katkı sağlar. Mekik, plank, crunch gibi egzersizler kas yapılanmasına yardım eder.
