Stres, günümüzde herkesin yaşadığı yaygın bir duygudur. İş, okul, aile, ilişkiler gibi birçok faktör strese neden olabilir. Stres, geçici bir duygu olsa da, uzun süreli stres sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.
Stresle başa çıkmak için yapabileceğimiz birçok şey var. İşte bazı etkili stresle baş etme yolları:
- Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, stres hormonlarının salgılanmasını azaltmaya yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yüksek düzeyde aerobik aktivite yapmayı hedefleyin.
- Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince uyumazsanız, strese daha duyarlı hale gelirsiniz.
- İşlenmiş gıdalardan, şekerden ve kafeinden kaçının. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekler tüketin.
- Sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırın. Bu, stresi azaltmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
- Derin nefes almak, beyninizi sakinleştirmeye ve stres hormonlarının salgılanmasını azaltmaya yardımcı olur.
- Meditasyon ve yoga, stresi azaltmak ve ruh halini iyileştirmek için etkili yöntemlerdir.
- Sevdiklerinizle vakit geçirmek, stresi azaltmanıza ve yalnızlık hissini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
STRESİ YOK EDEN MUCİZE...
Passiflora çayı, sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Passiflora çayı, günde 2-3 bardak olarak tüketilebilir. Passiflora çayı yapmak için, bir bardak sıcak suya 1-2 çay kaşığı kurutulmuş passiflora çiçeği ekleyin ve 5-10 dakika demleyin.
