Hızlı Yürüyüş ve Yaşlılarda Hareket Esnekliği
Son yapılan araştırmalar, yaşlı bireylerin biraz hızlı tempoda yürüyerek daha bağımsız bir şekilde hareket edebileceklerini ve günlük işlerini daha kolay yerine getirebildiklerini ortaya koymaktadır.
Chicago Üniversitesi Araştırması
Chicago Üniversitesi'nin gerçekleştirdiği çalışma, günlük işlerini halletmekte zorluk çeken ve "kırılgan" olarak değerlendirilen yaşlıları incelemektedir. Araştırmada, katılımcılar iki gruba ayrılmıştır; bir grup, yürüyebildikleri kadar hızlı yürümeleri için yönlendirilirken, diğer grup rahat bir tempoda yürümeye teşvik edilmiştir.
Yapılan gözlemler sonucunda, dakikada 14 ve üzeri adım atan yaşlıların, çelimsiz ve kırılgan belirtilerinde önemli bir azalma gözlemlenmiştir. Ayrıca, daha hızlı yürüyen yaşlıların daha uzun mesafeler kat edebildiği ve fiziksel kondisyonlarının iyileştiği belirlenmiştir.
Yaşlıların Yürüyüş Tempolarını Ölçme Önerisi
Araştırmacılar, hızlı yürüyüşün yaşlıların bağımsız hareket etmelerine ve günlük işleri daha etkin bir şekilde yapmalarına yardımcı olduğunu vurgulamaktadır. Bu kapsamda, yaşlı bireylerin yürüyüş yaparken tempolarını ve dakikada kaç adım attıklarını düzenli olarak ölçmeleri önerilmektedir.
