Hareketli yaşam, güçlü zihin söyleşisi
Medicana International İzmir Hastanesi ve Konak Belediyesi iş birliğiyle Güzelyalı Nazım Hikmet Kültür Merkezi'nde düzenlenen "Hareketli Yaşam, Güçlü Zihin" söyleşisinde Alzheimer ve beyin sağlığında fiziksel aktivitenin rolü öne çıktı. Etkinlikte Medicana International İzmir Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal ileri yaşta beyin ve beden sağlığını korumanın uygulamalı yollarına dair bilgiler paylaştı. Söyleşi sonrası katılımcılar Fuat Göztepe Parkı'nda basit egzersizlerle ilk adımı attı.
Damar sağlığının önemi:
Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal, Alzheimer risk faktörlerini üç ana grupta topladı: damar kaynaklı riskler, beyin sağlığına ilişkin sorunlar ve sosyal/yaşam biçimiyle ilişkili etmenler. Birinci grupta hipertansiyon, diyabet, kolesterol, sigara ve obezite gibi damarları sürekli zorlayan durumlar yer alıyor. Uysal, "Egzersiz ve fiziksel aktivite, her şeyden önce damar sağlığını korur; damar sağlığının korunması da beyne taşınan şekeri, oksijeni ve hücreler arası iletişimi sağlıklı kıldığı için rahatça hayatımızı sürdürmemizi sağlar" diye belirtti.
Zihinsel oyunlar tek başına yetmiyor:
Sosyal algıda bulmaca ve sudoku gibi zihinsel egzersizlerin sıkça övüldüğünü fakat bedensel hareketin sıklıkla göz ardı edildiğini vurgulayan Uysal, zihinsel faaliyetlerin olumlu etkisi olsa da bunun tek başına yeterli olmadığını söyledi. Uysal, "Biz ne yazık ki bir şeyi unutuyoruz: O da ayağa kalkmak" diyerek kısa süreli hareketlerin bile nöronlar arası iletişimi güçlendirdiğini anlattı. Dünya Sağlık Örgütü önerisine atıfla günlük 20 dakika veya iki günde bir 40 dakika düzeyinde düzenli hareketin beyin sağlığı için önemli olduğu ifade edildi.
Kas gücü ve sosyal etkileşim de gereklidir:
Uysal, ileri yaşta sadece yürüyüşün yeterli olmadığını; kas kütlesi ve dayanıklılığı koruyacak direnç egzersizlerinin de günlük rutine dahil edilmesi gerektiğini belirtti. Bilinçli yapılan egzersizlerin bireylere bağımsız hareket etme gücü sağladığını vurguladı. Ayrıca fiziksel aktivitenin bir arkadaş grubu veya ekip ile yapılmasının sosyal iletişimi destekleyerek dopamin ve serotonin salgısını artırdığını, bunun da motivasyon ve mutluluk üzerinde olumlu etkiler yarattığını aktardı. Uysal, dans etmenin hareket, sosyal etkileşim ve karşıdakinin adımlarını tahmin etmeyi bir arada sunduğu için beyin için örnek bir aktivite olduğunu söyledi.
Konuşma ve uygulamalı bölümün ardından katılımcılar, Güzelyalı'dan Fuat Göztepe Parkı'na geçerek basit yürüyüş ve hareketlerle söyleşinin vurguladığı yaklaşımı deneyimledi. Söyleşi, zihinsel egzersizlerle birlikte düzenli fiziksel aktivitenin ve sosyal bağların Alzheimer riskini azaltmada ayrılmaz bir rol oynadığını hatırlattı.
ALZHEİMER FARKINDALIK AYI DOLAYISIYLA, KONAK BELEDİYESİ İŞ BİRLİĞİYLE "HAREKETLİ YAŞAM, GÜÇLÜ ZİHİN" BAŞLIKLI SÖYLEŞİ DÜZENLENDİ.
